أم عباده:26:

الله يوفقك وتوصلين للوزن المثالي

وفي كتاب الدكتور حسين دشتي موجود جدول لنسبة الكربوهيدرات في الطعام

أختي بنت الكويت ،
مشكورة على جهودك و على رحابة صدرك في الرد على كل الأستفسارات .
أنا أمس ابتدأت هذا الريجيم طولي 154 سم ووزني الحالي 64.50كلغ و أتمنى ان أصل انقص من وزني 10 كبلوغرامات اي نفس الوزن الذي كنت عليه منذ سنتين . خلال السنة و النصف الماضية جربت ريجيمات متعددة ولم التزم بأي منها. و لكني الآن كلي عزم ان آخذ هذا الريجيم بجدية هذه المرة لأن فعلا نفسيتي صارت مكتئبة من حجم بطني و أردافي .

الأمس كان افطاري أومليت البيض مع البقدونس و البصل و البصل المفروم مطهية بالزبدة + شريحتي طماطم و كم حبة زيتون.
الغذاء كان قطعتي هامبرغر مطهية بالزبدة + سلطة الزعتر الأخضر و البصل مع قليل من عصير الليمون و زيت الزيتون

العشاء كان جبنة حلوم رششت عليها قليل من زيت الزيتون و أكلتها مع حبة خيار.
حوالي الساعة العاشرة مساء تمرنت على الدراجة الثابتة لحوالي 26 دقيقة
آخر الليل جعت فقاومت نفسي و أكلت حوالي ربع خسة فقط.

و شربت أمس حوالي لتر و نصف من الماء و أتمنى أن أصل الى 2 - 3 بسهولة في الأيام القادمة. بحيث اني وضعت متناول يدى في كل مكان أجلس فيه قناني ماء حتى لا أنسى ان أشرب

اليوم لم أحس برغبة بالأفطار و ذلك باحساسي بثقل في بطني و نفخة بسبب قدوم العادة الشهرية و بالنسبة للغذاء سوف أتصل بمطعم الشركة و اذا كان هنالك اي وجبة عندهم فيها شروط الريجيم سوف أطلبها. بحيث انا دوامي حتى الساعة الخامسة و النصف مساء

بالنسبة لعشاء هذا اليوم لقد حضرت لعمل سلطة سيزار + صينية دجاج بالفرن

و ان شاء الله سوف أبقى معكم دائما كي أتابع المراسلات الموجودة في هذا الموضوع و ان أزودكم بتطورات الريجيم معي.

و شكرا للجميع

هالة لبنان:26:

الله يوفقك حبيبتي

وان شاءالله توصلين للوزن المثالي وانتي بصحه وعافيه

متينة بس حلوة:26:

والله يا اختي مادري شقولج

انا قالي مسموح والي شجعني ان الدكتور يوسف بو عباس الي يعطي نفس الرجيم

قال مسموح

الف شكر لك اختي بنت الكويت موضوع رائع ومنظم ومشجع انا من زمان نفسي اطبقه وخايفة لكن انا لي اليوم الثاني

لكن للاسف مبارخ العصاري نسيت انني مطبقة النظام هذا واكلت حبة كلمنتينا صغيرة وانقهرت كتير لكن ظليت ماشية ينفع والا

خربطت طمنيني بارك الله فيك:26: :26:


وبعدين سمعت عن صلصة الجبن في هذا النظام وين القاها ؟ مع الشكر