مستيليه
•
ماشاء الله عليك ام العامر نظامك عجيب رمضان بيكوون سهل عليك ان شاء الله لانو بيكوون جسمك تعود عل الرجيم وان شاء مايخلص رمضان الا وصلتي ٥٥ ونتي بصحع وعافيه يارب
الصفحة الأخيرة
كان وزني 72.5
اللي سويته اني قطعت الرز والمكرونه والخبز والمشروبات الغازيه والعصائر المعلبه بانواعها والحلويات والسكريات
واعتمدت ع البر والشابوره البر
الخضار والفواكه واللحوم بانواعها والحليب والزبادي والاجبان صارت كلها يامنزوعه الدسم او قليله الدسم
والشوربات وطبخي بدون زيت
اليوم 11/8/1437
وصار وزني الان 64.2
واطمح اوصل لل55 باذن الله وراح امشي على نفس الموال حتى بشهر رمضان
وقطعت كل هالاشياء عن قناعه تامه
واتمرن تمارين جيليان مايكلز لنحت الجسم ع القليل نص ساعه في اليوم
وان كنت رايقه وعندي وقت ساعه باليوم
على العلم اني ام ل7اطفال بالاضافه الي شغل البيت والتدريس
الله يخفف اوزانا على خير وصحه وينتهون عيالنا من امتحاناتهم
وينجحون وينزاح هم الاختبارات
وتبدا الاجازه وننتبه لانفسنا ساعتها