حبيبةمغليها
•
سبحان الله
شوفي انا كنت زيك والحين غيرت فكرتي
اول ماعملت الرجيم كنت اكل قلييل مرة يعني احياناً كنت اكل الغداء تفاحتين
والعشاء علبة زبادي او اكل 1 شريحة توست و1 كباب غداء والعشاء تفاحة
مااكل ابداً بين الوجبات ونحفت ورغم اني كنت كل اربعاء عندي يوم مفتوح
لاكن شعري صار خفيف وفيه فرغات من الرجيم بس بشرتي كانت حلوة
بسبب الخظار والفاكهة والبعد عن الدهون كنت اغلب الوقت ماتتعدى سعراتي
350 او 400 في اليوم وهنا المشكلة جسمي تعود على هذي السعرات وصار
ماينزل ذبحت نفسي حرمان ولاينزل يمكن يمر اسبوعين او ثلاثة ماانزل ولا جرام الحين لاحظت اني لمااقلل اكلي مرة ماينزل واذا زدت في اكلي ينزل
بس بطيئ لاني خايفة وماازيد كثيريعني لحد الحين سعراتي اذا زدتها يمكن
بحدود 500 في اليوم لاني اخاف ازيد اكثر فيزيد وزني
الخلاصة اني بسبب رجيمي الخاطئ من البداية صار الحرق عندي ضعيف
رغم اني نزلت في 6 شهور 28 كيلو احسها شوي على قد ماانا قللت سعراتي
اول ماعملت الرجيم كنت اكل قلييل مرة يعني احياناً كنت اكل الغداء تفاحتين
والعشاء علبة زبادي او اكل 1 شريحة توست و1 كباب غداء والعشاء تفاحة
مااكل ابداً بين الوجبات ونحفت ورغم اني كنت كل اربعاء عندي يوم مفتوح
لاكن شعري صار خفيف وفيه فرغات من الرجيم بس بشرتي كانت حلوة
بسبب الخظار والفاكهة والبعد عن الدهون كنت اغلب الوقت ماتتعدى سعراتي
350 او 400 في اليوم وهنا المشكلة جسمي تعود على هذي السعرات وصار
ماينزل ذبحت نفسي حرمان ولاينزل يمكن يمر اسبوعين او ثلاثة ماانزل ولا جرام الحين لاحظت اني لمااقلل اكلي مرة ماينزل واذا زدت في اكلي ينزل
بس بطيئ لاني خايفة وماازيد كثيريعني لحد الحين سعراتي اذا زدتها يمكن
بحدود 500 في اليوم لاني اخاف ازيد اكثر فيزيد وزني
الخلاصة اني بسبب رجيمي الخاطئ من البداية صار الحرق عندي ضعيف
رغم اني نزلت في 6 شهور 28 كيلو احسها شوي على قد ماانا قللت سعراتي
نضامك مووو صحي ابد
وين الدجاج وين النشويات وين هالاشيااااء المفيده
حتى لو تاخذين فيتامين ما ينفع لازم تاكلين
اقولك نضااام حلووو مااره امشي عليه اسبوووع وصديقني تنحفين ووزنك ما يرجع
الفطور: توست وجبن او بيضه
الغداء : سلطه ومرق خضار
او سلطه ودجاج
او سلطه وسمك مشوي
العشى :
زبادي وملعقه زعتر
بين وجبه الفطور والغداء خذي لك فاكهه باليوووم
وكثري شرب مااي وامشي كل يوم نص ساعه علشان ما يترهل جسمك
وصديقني تنحفين من غير شر
وحتى العشى خليه بدري مااره
واستخدمي اقنعه لوجهك علشان ما يبان انه مفحم من الرجيم
وبقولك اول ثلاث ايام بتتعبين بعدين بيكون الوضع عادي
اهم شي بنهايه الاسبوع خذي لك يوم مفتوح كلي فيه اللي مشتهيته بكميات بسيطه علشان ما يثبت وزنك
والله يووووفقك يارب
وين الدجاج وين النشويات وين هالاشيااااء المفيده
حتى لو تاخذين فيتامين ما ينفع لازم تاكلين
اقولك نضااام حلووو مااره امشي عليه اسبوووع وصديقني تنحفين ووزنك ما يرجع
الفطور: توست وجبن او بيضه
الغداء : سلطه ومرق خضار
او سلطه ودجاج
او سلطه وسمك مشوي
العشى :
زبادي وملعقه زعتر
بين وجبه الفطور والغداء خذي لك فاكهه باليوووم
وكثري شرب مااي وامشي كل يوم نص ساعه علشان ما يترهل جسمك
وصديقني تنحفين من غير شر
وحتى العشى خليه بدري مااره
واستخدمي اقنعه لوجهك علشان ما يبان انه مفحم من الرجيم
وبقولك اول ثلاث ايام بتتعبين بعدين بيكون الوضع عادي
اهم شي بنهايه الاسبوع خذي لك يوم مفتوح كلي فيه اللي مشتهيته بكميات بسيطه علشان ما يثبت وزنك
والله يووووفقك يارب
الصفحة الأخيرة