موفقه يارب

الحمد لله على السلامة ياسحوورة وحشتينا

ويومك ممتااز

ودي اصير رشيقه مبروووك ماشاءالله عليكي
سحوووره
ربي يووووفقك يارب ويبعد عنك العين

عندي كم سؤال لو تكرمتي عليه بلاجابه؟
انا متبع نضام التخفيف وامشي ع السير لمدة نص ساعه واحيان 40 دقيقه والعب عل الاوبرتراك 15 د هل هذا كفيل بتنزيل الوزن؟؟؟
السير امشي 4ونص وازيد لين ال5 واوصل ال6 وارجع انزل؟
هل هذا صح ؟
وانا ما اريد ابني عضل اريد احرق الدهون ....دهوني في اسفل جسمي :(
الحين وزني 85 وطولي 164

وانا موضبه على المشي والابرتراك والله يثبتنا...
في انتضار ردق واذا في اي نصايح