اليوم 21/10/2009
يوم الاربعاء
الفطور
اكلت نص فطيره فلافل
وحليب قليل الدسم
الغدا
نص فطيرة فلافل واكلت منها وبعدين صورت مدري شفيني هذي الايام انسى اصور
وسلطه اكلت نصها
العصر اكلت نص رمانه
العشا
اكلت نص حبة كباب
وبروستد دجاج اخذت قطعه
وتبووله
وسلطه
وخبز
وزبادي اكتفيا نصه اكلت
وبس لسى ماسويت رياضه
اليوم ابد نفسيتي متحطمه
دعوااااتكم لي
اقري على نفسك حبيبتي
ولاتستسلمين
واذا ضاق صدرك خذي شاور وحطي ميك اب وحركات ووسعي صدرك
سحورة بس بسأل سندوتش الفلافل انتي تسوينه؟؟؟؟وهل هي مقليه؟؟
ولاتستسلمين
واذا ضاق صدرك خذي شاور وحطي ميك اب وحركات ووسعي صدرك
سحورة بس بسأل سندوتش الفلافل انتي تسوينه؟؟؟؟وهل هي مقليه؟؟
عذاابي
•
مشاء الله عليك الله يوفقك يارب
انا كنت اتبع حميه غذائيه وكان وزني 80 ونص وخلال شهرين ونص نزلت الي 68 كيلو
بس كنت احرم نفسي كثير
وجلست 4 اشهر واليوم بديت برجيم الكورن فلكس وشكلي بسوي مثلك اتبع التخفيف وخصوص اني ارضع
الله يوفقك يارب ويسرلك يارب
مشاء الله تبارك الله
انا كنت اتبع حميه غذائيه وكان وزني 80 ونص وخلال شهرين ونص نزلت الي 68 كيلو
بس كنت احرم نفسي كثير
وجلست 4 اشهر واليوم بديت برجيم الكورن فلكس وشكلي بسوي مثلك اتبع التخفيف وخصوص اني ارضع
الله يوفقك يارب ويسرلك يارب
مشاء الله تبارك الله
جوجولانا
•
اختي متابعه موضوعك من فتره قصيره والله يقويك ويوفقك بس عندي ملحوظه ان ساء الله تنفعك بالنسبه للبشاميل الدايت انا اخذت طريقتها من الرابح الاكبر ومن برنامج صحي وسريع كانت عباره عن كوب حليب قليل الدسم وملعقه نشا وانتي ضيفي الملح والفلفل الاسود{ وفص ثوم مهروس اذا كنتي من محبين الثوم مثلي} وحركيها عاى النار الى ان تجمد شوي صدقيني طعمها روعه والشي الثاني الاحظ في بعض وجباتك الكباب نصيحه لاتشترين كباب من المطعم لان اللحم يفرمونه مع قطع كبيره من الشحم علشان يخلونه طري وانا افضل انك تستبدليه بقطع لحم مشوي في النهايه اسفه اني طولتها بس حبيت افيدك بالمعلومات اللي عندي وباتوفيق ياعسل
الصفحة الأخيرة
ههههههههههه
والله ضحكتيني والله يووفقك
حاولي بين فتره والثانيه لو تروحين للصيدليه او المستوصف
وبشرينا
الحمد لله بس والله هالكم يوم نفسيتي مره
وحتى الصياح اصيح ادعوو لي
ايه والله تراني دايم انسى
ربما لاتؤاخذنا ان نسينا او اخطأنا
ربي يرفع قدركم
شيء حلووو الله يوفقك
ويااااكم ياارب
والله حتى انتووو وتشتاق لكم العافيه
تسلمين ويااااااك
الله يسعدك
شيء حلوو
حلووه الرياضه كذا
واكيد رح تحققي نزول حلووو
بما انك اللحين في هذي المرحله
خلي السرعه 4 حتى تحرقي دهون
ولما تنزلين 15 كيلوو كذا او 10 ابدأي
زيدي السرعه اشووي
وبالنسبه للنصايح والله اهم شيء الاراده
ولو تابعتي موضوعي من البدايه انا في نصايح اكتبها
والله يووفقك واي سؤال انا حاضره