يا سحر ربنا يوفقك يا رب
عاوزة اسالك عالمشي
رايك ان لو عاوزة اخس من المشي امشي بسرعه متوسطه علما ان معنديش سير
يعني بلاش اسرع؟
وامشي كم دقيقه بحيث اضمن ان اخسر دهون ولا يتكون عضل في البدايه؟
الصفحة الأخيرة
بيقل حرق الدهون لان بيتكون عضل
اما اذا صارت السرعه متوسطه رح تنحرق دهون اكثر وهذا هدفنا بالبدايه انا الجسم يحرق الدهون والاشياء
الزايده
بعدها نبدأ بشد الجسم حتى مايصير مترهل يعني الشد بالبدايه يكون قليل وبعدها نزيد