nooryah* :

ماشاااااااااااءالله تبارك الرحمن الله يتمم عليك يااارب وتوصلين للوزن اللي تبغينه انا اتفقت انا وبنت خالي من يوم 9|10 الي 9|11 اننا ننزل على الاقل 3 كيلو واللي تنزل قبل تجيب للثانية هدية هههههه ويااااااااارب تنحفنا وجميع اخواتنا ومن يبي ينحف بالعافية يااارب انا نظامي تخفيف واشرب شاي جامو واحس جاب نتيجة معي ..يعني في تقريبا اسبوع نزلت كيلونص منه وكمان ببدأمن اليوم اشرب (شاي اخضر مع زنجبيل طازج مبشور وكمون مطحون ونعناع) الوصفة هذي تشيل الكرش بأذن الله مااظفتي الشاي الاخضر لنظامك؟ ومشكوووووووووووورة حبيبتي على موضوعك الرائع وتشجيعك لنا والله يوفقك ياارب

ماشاااااااااااءالله تبارك الرحمن الله يتمم عليك يااارب وتوصلين للوزن اللي تبغينه انا اتفقت...

ام عليوة :

اولا الله يوفقك وماشاء الله ولا حول ولا قوة الا بالله فعلا اثبتي لنفسك انك قويه وهذا الاهم وتحديتي انك تنحفي ونحفتي وهذا يدل على فهمك لجسمك واحتياجاته رائع رائع رائع انت عارفه اول ما تكتبي يومك قبل ما اشوف الصورة تقول اكلت سمك مشوي اتوقع حاجه كبيرة اشوف الصورة اقول ما شاء الله كميه قليله جدا ورائع انت عارفه انت اخذتي كل احتياجك من الاكل وماشيه على الهرم الغذائي يعني فطورك وغذاءك وعشاء يحتوي على البرتين والنشويات وهذا مهم للجسم انا نفسي نفسي انحف اسوي رجيم ويرجع وزني يزيد وهكذا بس اول قبل ما اقرا يومياتك كنت ناويعه اسوي تخفيف بس ما كنت عارفه كيف ابد ودخلت موضوع اتشجعت اكثر اني ابد\ صح ولاحظت انك ما ترهقي نفسك بالرياضه وهذا احلو عشان ما تطفشي في الاخير اقول الله يحميكي من عيون الحاسدين والله يسهل عليكي وتنحفي وتوصلي للهدفك نصيحه اختي انتي عارفه الوصول للقمه سهل لكن المحافظه عليها صعب يعني انتبهي بعد هذا التعب والرحرمان وتكوني وصلتي لهدفك ترجعي للعادات القديمه في اكلك ويرجع وزنك يزيد انتبهي خلي الميزان قدام عينك وحاولي يكون هذا نظام حياتك موفقه ودعواتك لي ربنا يقوي ارادتي وابد ذيك صح الله واكبر الله واكبر

اولا الله يوفقك وماشاء الله ولا حول ولا قوة الا بالله فعلا اثبتي لنفسك انك قويه وهذا الاهم...

جوAAAهر :

صباحك عسل ياسحوره ماشاء الله عليكي ........تصدقين نفس ميزاني كنت شاكه انه خربوطه بس يوم شفت ميزانك تطمنت هو صناعته المانيه صح زوجي شراه55 او 50 يقول ماني متاكد وعيني عليكي بارده ماشاء الله زادو المتابعين واصلي حبيبتي وموفقه ان شاء الله

صباحك عسل ياسحوره ماشاء الله عليكي ........تصدقين نفس ميزاني كنت شاكه انه خربوطه بس يوم شفت...