سـحــ الورد ــــر
دقايق وانزل يومي
سـحــ الورد ــــر
اليوم 8/9/2009
يوم الخميس
الفطور اكلت الباقي من عشا امس
قطعة بف بيستري
وقطعة مطبق
ورمان
وخياره
وعصير برتقال
طبعا مااكلت الرمانه كلها خليتها على الساعه 11 واكلتها مع خياره لاني جعت واخذت حليب قليل الدسم



الغدا
تغديت
بيضه مسلوقه
وطماطم
و3 حبات زيتون
وحبة توست بر



وووووووبس اليوم ماتعشيت
مع اني جوعانه بس مالي نفس قلت اخليه فطور وعشا اليوم الصبح بس شربت من اشوي لبن اكتيفيا



مشيت على السير في الصباح 10 دقايق
ومساع 20 دقيقه يعني نص ساعه
وسويت تمارين للجسم
ووووووبس هذا يومي دعواااتكم لي


سـحــ الورد ــــر
آمنه وفعاله هذا ميزاني
انا نسيت كم شريته بس تقول امي اما 65 او 60 او 55 وانا جربته كذا مره مع انه طاح علي مره
بس اشوه ماخرب وتقريبا نتايجه مضبوطه
لان كم مره اوزن بكذا ميزان واشوف النتيجه نفس الشيء
تكفيني الذكرى ~
آمنه وفعاله هذا ميزاني انا نسيت كم شريته بس تقول امي اما 65 او 60 او 55 وانا جربته كذا مره مع انه طاح علي مره بس اشوه ماخرب وتقريبا نتايجه مضبوطه لان كم مره اوزن بكذا ميزان واشوف النتيجه نفس الشيء
آمنه وفعاله هذا ميزاني انا نسيت كم شريته بس تقول امي اما 65 او 60 او 55 وانا جربته كذا مره مع انه...
يختلف عن ميزانا
الميزان اللي عندي واضح انه خربوطه يعني اضعف ولا يبين على الميزان
حطمني :angry2:
الله يوفقج واصلي
nooryah*
nooryah* •
ماشاااااااااااءالله تبارك الرحمن

الله يتمم عليك يااارب وتوصلين للوزن اللي تبغينه

انا اتفقت انا وبنت خالي من يوم 9|10
الي 9|11
اننا ننزل على الاقل 3 كيلو
واللي تنزل قبل تجيب للثانية هدية هههههه
ويااااااااارب تنحفنا وجميع اخواتنا ومن يبي ينحف بالعافية يااارب

انا نظامي تخفيف واشرب شاي جامو واحس جاب نتيجة معي ..يعني في تقريبا اسبوع نزلت كيلونص منه
وكمان ببدأمن اليوم اشرب (شاي اخضر مع زنجبيل طازج مبشور وكمون مطحون ونعناع) الوصفة هذي تشيل الكرش بأذن الله

مااظفتي الشاي الاخضر لنظامك؟

ومشكوووووووووووورة حبيبتي على موضوعك الرائع وتشجيعك لنا والله يوفقك ياارب