سـحــ الورد ــــر
ماشاء الله لاقوة الابالله بارك الله عليك والله يجعل الي نزلتيه من كيلوات مايرجع ابد فعلا هذا هو النظام المتوازن الي مايضر الجسم بصراحة حمستيني ابدأ رجيم لأن وزني زايد مررة انا عندي نظام غذائي نصحني فية اخصائي تغذية وكنت مو مقتنعة فية لأنة مو قاسي وقلت له هذا مورجيم مامنعتني من شي قال عشان يكون النزول صحي وماتفقدين جسمك اي شي من احتياجاتة لكن بعد نظامك هذا بأبدا فية من بكرة لانة قريب منة ودعواتك لي اني انزل 50 كيلو عشان اوصل وزني المثالي.
ماشاء الله لاقوة الابالله بارك الله عليك والله يجعل الي نزلتيه من كيلوات مايرجع ابد فعلا هذا هو...
تسلمين خيتووو




ربي يحفظ الجميع يارب
انا طولي 160 مدري 158 والله ملخبطه
ووزني المثالي هو نفس الطول لكن احذفي الميه انا لما سألت خالي عن الوزن المثالي قال لي 60 حلووو بس انا مصره على 55



تسلمين خيتوو




الله يسهل اموورك ويوفقك



لالالالا ابد سن توب فيه نسبة سكر كثيره
تقدرين تستبدلينه بعصير بدون سكر او صير برتقال طازج نفس اللي اشربه اما السن توب اشربيه مره في الاسبوع في الييوم المفتوح ولو ماكان عندك يووم مفتوح فبلاه



يارب والجميع




ربي يرفع قدرك





ايه اكيد انا جربت العام وزني وصل 87 وخلال شهر نزلته 7 كيلوو
بنفس هذا النظام وبعدها تركته سنه صار يزيد وينقص كيلوين ماتعداهم مع اني تركت الرياضه لكن رجعت لها لما بديت رجيم هالفتره
وووربي يسهل امووورك
سـحــ الورد ــــر
دقااااااايق وانزل يومي
سـحــ الورد ــــر
اليوم 9/10 /2009
يوم الجمعه واقدر اسميه يوم التخريب لان صايره
مجنونه اكل ليه مدري
طبعا امس ماتعشيت فأفطرت مبكر
اكلت حبتين فلافل
وحبة صامولي بر
وطماطم
ونص علبة زبادي لكن مااكلت منها إلا ملعقه
وحليب قليل الدسم


الغدا كانت امي هريسه عاد وخربتها
اخذت مرتين بنفس هالكميه

وبعدها بساعه برضوو اكلت هذي



العشا كان حبتين شيش طاووق اكلت حبه
وكباب اكلت نصه
بطاطس مقلي اكلت 3 حبات مفروض حبه او حبتين لانه مقلي
سمبوسه مقليه مفروض ماآكلها لكن اشتهيتها واكلتها
وبصل
وسلطه
وخبزه
لا واخذت لي نص ملعقه كنافه بعدها حسيت انه خبصت إلى مافيه كفايه وقلت بخليها لبكره ورحت حطيتها بالثلاجه
طبعا هو عشاي عدل لكن لو بدون سمبوسه وبدون الكنافه يكون تمام
ورحت حطيتها بالثلاجه


طبعا اليوم جسمي مكسر مرررره ليه مدري
إلى الان ماسويت رياضه بحاول الان اسوي رياضه لو قدرت والله احس كل جسمي يألمني
دعووواتكم لي لاتنسوني
وانتظروووني بكره مع الميزاااان واليوم المفتوح


لكن انتظرووو بعاقب نفسي بنفسي
بنــت الاحســااء
بسم الله عليك
الصراحه انا اغبطك على قوة الاراده
****لله بعد ما اخلص رجيمي اللي انا ماشيه فيه بسوي مثلك
ام نايف ومشعل
ام نايف ومشعل •
الله يوفقك
ويتممم لك نزول وزنك على خير
والفاااااال لي بعد