رجيمي يابنات من اخصائية التغذيه 750سعره حراري

اهلين بنات
هذا رجيمي اخذته من الدكتوره الي برياض الهجن من شهور
وماسويته كسسسسسسسسسسسل وغبااء اركض ورا المطاعم ووجبات السريعه:09:
فقلت حرام يعني انا ماستفدت منه خل بنات حواء حبيباتي يستفدون منه
واي وحده تجربه وتنحف عليها اماااااااااااانه عليها بذمتها ليوم الدين
انها تدعي لي ان الله يوفقني ويسرع زواجي يااااارب:(
واجيب نسبه ويوفقني بالاختباارت

انا ترا جربته ومع لخبطططططططططططه نحفت كيلو مع اني كنت اكل بليل وجبه سريعه!!
التزمت بالضبط بس يومين والباقي لالالا:09:

الفطـــــــــــــــور,,
3ملاعق من الجبن القريش+حلقات طمام وخيار+ربع خبز بر 25جم بالنخاله +شاي او قهوه بدون سكر

او

شريحه من جبن الكرفت الخاليه من الدسم 20جم+حلقات طمام وخيار+ربع خبز بر بالنخاله +شاي او قهوه بدون سكر

او

بيضه مسلوقه +ربع خبز بر 25جم + شاي او قهوه بدون سكر

او

3حبات من الشابوره الخاصه بالحميه + شاي او قهوه بدون سكر

او

كوب من حليب قليل الدسم + شريحه من الشابوره الخاصه بالحميه

او

عدد واحد بيضه مقليه بدون زيت في التيفال+ربع خبز بر + شاي او قهوه بدون سكر

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ملحـــــــــــــــــــوظه:
يمكن استبدال الخبز في وجبه العذاء بملعقتين طعام من الارز

بين الوجبات 100سعر حراري
1كوب حليب قليل الدسم


الغذاء 250سعره حراري
ششوربه عد عباره عن ثلث كوب من العدس الناشف ويضاف االي كميه من الماء المرغوبه وليس هناك مانع من اضافه التوابل اليه+ نصف خبز بر

او

طبق من السلطه الخضرا بدون زيت + ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد +ربع خبز بر

او

طبق من السلطه الخضرا بدون زيت + سيخ من الشيش طاووق+ربع خبز بر

او

طبق من السلطه الخضرا بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي+ربع خبز بر

او

طبق من السلطه الخضرا بدون زيت + حبتين من الكفته المويه +ربع خبز بر

او

سلطه تبوله عباره عن كميه من الخضار المطلوبه ويضاف اليها ملعقتين من البرغل بدون زيت+ شريحه من اللحم المشوي بربع حجم كف اليد

او

سلطه فتوش عباره عن كميه الخضار المطلوبه ويضاف اليها ربع خبز بر محمص بالفرن+حبتين من الكفته المشويه

او

عدد واحد صامولي + غدد واحد بيضه مسلوقه + حلقات من الطمام والخيار

او

ثلاثه ارباع علبه التونه بعد تصفيتها من الزيت ويمكن اظافه الطمام والبصل اليها + نص خبز بر

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

العشاء 150 سعر حراري

شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافه الطماطم والبصل اليها بدون زيت+ربع خبز بر

او

نصف علبه من التونه بعد تصفيتها من الزيت واضافه الخل والليمون اليها + خبز بر

او

ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر بالنخاله |+حلقات من الطماطم والخيار

او

ملعقتين من طعام الفول ويمكن اضافه الطماطم والتوابل اليهم + ربع خبز بر

بالغداء والعشاء تقدرون تشربون بيبسي او سفن بس داااايت
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

شراييييييييييكم فيه ياحلوين؟؟؟
ترا تعبت وانا اكتب :09:

انا بديت فيه اليوم مره ثانيه لاني اتصلت عليها وقالت لي التزمي ووعد مني قبل حفلت تخرج بيبااان عليكي النحف حفلت تخرجي ب19\4

والرجيم هذا ينحف من 3 الا 4 كيلو بالاسبوع طبعا حسب التزاااااااااااااااااااااااامك ونوعيت جسمك :)
مين تبداء معي؟؟؟

انا بصراحه كنت بسوي رجيم قااسي ومااكل شي بس لمى فكرت قلت ليش اعذب نفسي وانا اقدر اكل وانحف:hahaha:

عشان كذا تذكرت الاخصائيه ومشاءلله كلامها شجعني مرررررررررره
عشان كذا بديت اليوم وبنت خالتي راحت وجلست تصييييييح عندها وبرضو وعدتها ان زوجها يشوفها زهي نحيفه:)
عاد خلاص بنت خالتي التزمت جد لان صارلها يومين ملتزمه مشاءلله عليها واعطتها رجيم ينحف بالاسبوع 4او5 كيلو
وقالت لنا لازم تمشون 45دقيقه يووووووووووميا :)
يالله ياحلوين عطوني ارائكم:)