مساء الخير
بما اني جديده في قروبكم ,,,
اول يوم لي برجيم الكيوي واللأناناس
فالحمد لله للحين افطرت نص تفاحه مع قهوة
والله يقويني اكمل اليوم ذا على خير يارب
والله يقويكم جميع
MALIK1
•
شدو حيلكم يابنااات
لس الطريق طوييييييييييييييييييييل للوصول للرشاااقه
يااااااااااااااارب ننحف على خير
اتمنى يرجع جسمي مثل قبل اهئ اهئ اهئ
ماجانا من ورى الزواج غير خراب الاجسام
يومياتي بعد الدموع
شربت كوبين مويه ومشيت وسويت رياضة الملاكمه
انافسك ياحلم
وفطرت شريح توست وشاهي بحليب قليل الدسم
والغداء ان شاء الله خضار
والله يابنات مليييت
كل ماابدأ يحصلي ظروف تخرب علي الدايت نفسي استمر وانقص
لس الطريق طوييييييييييييييييييييل للوصول للرشاااقه
يااااااااااااااارب ننحف على خير
اتمنى يرجع جسمي مثل قبل اهئ اهئ اهئ
ماجانا من ورى الزواج غير خراب الاجسام
يومياتي بعد الدموع
شربت كوبين مويه ومشيت وسويت رياضة الملاكمه
انافسك ياحلم
وفطرت شريح توست وشاهي بحليب قليل الدسم
والغداء ان شاء الله خضار
والله يابنات مليييت
كل ماابدأ يحصلي ظروف تخرب علي الدايت نفسي استمر وانقص
*شيهانه*
•
MALIK1 :
شدو حيلكم يابنااات لس الطريق طوييييييييييييييييييييل للوصول للرشاااقه يااااااااااااااارب ننحف على خير اتمنى يرجع جسمي مثل قبل اهئ اهئ اهئ ماجانا من ورى الزواج غير خراب الاجسام يومياتي بعد الدموع شربت كوبين مويه ومشيت وسويت رياضة الملاكمه انافسك ياحلم وفطرت شريح توست وشاهي بحليب قليل الدسم والغداء ان شاء الله خضار والله يابنات مليييت كل ماابدأ يحصلي ظروف تخرب علي الدايت نفسي استمر وانقصشدو حيلكم يابنااات لس الطريق طوييييييييييييييييييييل للوصول للرشاااقه يااااااااااااااارب ننحف...
صح من جدك يالغاليه انا كيس يسوي لي كوبين بس اذا حطيته بالفريزر ما يخرب بسرعه يطول قلبوووو
انا لقيت عصير سيزر وبعد ندى بس قلت الطازج احسن واسرع تعرفين اننا في عصر السرعه هههههه
غاليتي اذا حابه تنزلين 4 كيلو او 3 كيلو بالاسبوع سوي رجيم الانناس واذا عادي عندك يكون نزولك بطيء خليه عشاء وافطري واتغدي خفيف
في رجيم حسين الجسمي موجود فيه انناس وكيوي
ليوم الاول
الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس
العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
الحماس والاراده هي اساس الرجيم بالتوفيق قلبووو
ههههههههـ من جدك قلبووو ما جانا من الزواج غير المتن وخرااب الجسم الله يعين بس عوافي عليك يومياتك
انا لقيت عصير سيزر وبعد ندى بس قلت الطازج احسن واسرع تعرفين اننا في عصر السرعه هههههه
غاليتي اذا حابه تنزلين 4 كيلو او 3 كيلو بالاسبوع سوي رجيم الانناس واذا عادي عندك يكون نزولك بطيء خليه عشاء وافطري واتغدي خفيف
في رجيم حسين الجسمي موجود فيه انناس وكيوي
ليوم الاول
الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس
العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
الحماس والاراده هي اساس الرجيم بالتوفيق قلبووو
ههههههههـ من جدك قلبووو ما جانا من الزواج غير المتن وخرااب الجسم الله يعين بس عوافي عليك يومياتك
*شيهانه*
•
يومياتي كوب كوفي بس والغداء خس + كوب زنجبيل مع ليمون رياضه لمده 30 دقيقه
والعشاء ان شاء الله انناس وكيوي
وطبعا طول اليوم اشرب في الاعشاب مثلا (( يانسون او كمون او نعناع او كركديه او زنجبيل او قشر )) هذا يحسسني بالشبع واعوض جسمي من فقدان السوائل وبعد انها تحرق الدهون بعد
والعشاء ان شاء الله انناس وكيوي
وطبعا طول اليوم اشرب في الاعشاب مثلا (( يانسون او كمون او نعناع او كركديه او زنجبيل او قشر )) هذا يحسسني بالشبع واعوض جسمي من فقدان السوائل وبعد انها تحرق الدهون بعد
الصفحة الأخيرة
بطلوع الروح الحمد لله صايرة اشبع بسرعه :icon28: هذة للحين يومياتي واوافيكم بالباقي في حينه خخخخخ صايرة
مذيعه نشرة اخبار