غرامي

والله اناااللي دمعت عيني ياااااااااااااااابنت

وربي فرحت لك من كل قلبي

يااااااااااااااااااارب لك الحمد انه ماضاع جهدك

فرحتييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييني

وفرحت لامك وفرحت لماافتكرتي ربك وسجدتي ياعسل


تنتظر

ننتظرك

بس لايطول الانتظار

كيفكم ياحلوات انا باديه معكم من الاحد
اليوم وزنت 58
يعني الحمد لله نفس وزني مانقصت
يوووووووووووووووووه مرهقه مرررررره
واليوم باكمل ان شاء الله
الى الامااااااام سر
ههههههههههههههههههه

عذوب

اييييييوووووووه الى الامام سرررررررررر

مانبغى الى الوراء

درررررررررررررررر

هههههههههههههههههههههههههههههه

واصلي يابنت وماتتدلعيش

وربي كل يوم امشي ساعه احس اني بمووووت من الارهاق والالام

يمكن عشان من زمان ماسويت اي نشاط بدني يذكر

<<<عجبتني يذكر خخخخخ

المهم

اليوم مافي فطور

جالسه اشرب مويه

وبعد العصر يمكن اوالمغرب

الزبادي

وبالليل

العصير

اهئ اهئ

ياليت فيه شي مع العصير يااااااااااليت

الف الف مبرووك غرامي

انتي نفسي لو عندي ملابس ضيقه اخليها وعمل تحدي لين تصير نفس مقاسي

اليوم ثالث يوم لي

جلست اخذ 2 حبوب بران و2 كوب ماء

بعدها بساعه باخذ نص علبة زبادي منزوع الدسم + كوب شاي بسكر تربيكانا

بروح النادي من اربع لين خمس تمارين

وحسب روحتي لنادي ورجعتي مشي نص ساعه

اشووفكم المغرب مع باقي اليوميات

رماد

قواك الله

وبالعافيه الحبوب والزبادي والمويه والشاي

خخخخخخخخخخخ