السلام عليكم
جبت لكم رجيم يفقد الوزن بسرعة ومجرب
باسم الله نبدا
الفطور 2 توست جبنة شاي او قهوة مع سكر دايت
الغداء لازم يكون مشوي لحم او دجاج او سمك ولكن هنا اللعبة في الكمية
الكمية على حسب الوزن مثلا ادا كان وزنك 100كيلو لازم البروتينات تكون 100 غرام
ادا كان 60 كيلو الكمية 60 غرام لا اقل ولا اكثر هدا هو لينزل الوزن بسرعة
السلطة طماطم مع بصل مع خيار او فلفل حطوا شوية الخل والملح ونقطة من زيت الزيتون
العشاء مثل الغداء
الفواكه 3 في اليوم
هده رجيم البروتينات ينحف بسرعة
الوزن ما يزيد ابدا ويصير تابت
ناس نحفوا عليه ومدحوه مرة لا تنسو الماء وموفقين والسلام عليكم :26:
naimal @naimal
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دنيا الحسايف
•
الله يعطيكي العافية
لو صارت كمية اللحم أقل تتوقعون يأثر عل النزول؟!
<< معاي مشكله في الكلى وما أقدر أكثر بروتين..
لو صار الغشاء والفطور فواكهه مو أحسن؟!
<< معاي مشكله في الكلى وما أقدر أكثر بروتين..
لو صار الغشاء والفطور فواكهه مو أحسن؟!
الصفحة الأخيرة