انا عن نفسي استخدمت الريجم حق الدكتور اتكنز واليوم بالضبط وقفته قبل حتى ما اوصل للمستوى الرابع لانه وزني نزل وانا مابي انزله اكثر من كذا الا كيلو او كيلوين فوقفت لانه ابي انزله بالراحه شوي شوي يعني مع المشي

وانا استمريت عليه لي حوالي عشرين يوم

ووزني كان 59وطولي 156


والان صار وزني 55 في اسبوعين نزلت ثلاث كيلو ونص والباقي بعدين


والريجيم حلو بصراحه بس من جد انا حسيت بألالم في كليتي بس مو الم شديد
لاني ما اشرب مويه كثير 3كاسات باليوم عندي كأنها ليتر مويه

وصديقتيس كان وزنها 125 وطولها167

ونزلت على هذا الريجيم لين صار وزنها 75

ولا رجعت تسمن الى الان وهذا الكلام من سنه بل صارت تنحف اكثر شوي شوي
مع الرياضه

خواتي العزيزات... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صارلي مدة اقرأ هذا الموضوع واتركه لأني غير مقتنعة بأن اللحوم والدهون تساعد على التنحيف ولكن لكثرة ما قرأت من ردود الأخوات اللي مجربين هذا النظام ولأني جربت كثير من الريجيمات ولم تنفع معي فقررت ان اتبع هذا النظام (مخسرانة خسارة ) ولكن ينقصني جدول كميات الكاربوهيدرات في المواد الغذائية المختلفة مثلا يعني كم غرام كاربوهيدرات موجودة في 100 غرام من كل مادة سواء فواكه او خضر , والنظام يحدد كمية الكاربوهيدرات المسموحة في كل مرحلة فهل هناك واحدة من الأخوات عندها علم بهذا الشئ ومن اين احصله ... وبارك الله فيكم جميعا.:26: طولت مو؟

السلام عليكم اختي "البغدادية" يا عيني على اسمك شكد حلو.....

آني ماشية على الريجيم ... وعندي كتاب تغذية ... طلعت من عنده نسبة الكاربوهيدرات بالاكلات الي احبها وبس ... راح احطهم هنا ... واذا تحبين تستفسرين عن اي نوع آخر من الاكل ... فحطيهم بقائمة واشاء الله انا اقول لك كم فيهم ... وعلى فكرة الفواكه ممنوعة.... وهذا الريجيم فعلا ممتاز لاني بغضون اسبوعين شفت الفرق . ... الجسم يصير روعة ... توكلي على الله وقولي بسم الله ... وابدئي :

مأكولات بروتينية تحتوي على نسبة ضئيلة من الكاربوهيدرات:

1- زبدة (ملعقة كبيرة) 0.01 نشويات
2- جبنة شيدار (اكوب قطع) 1.69
3- جبنة فيتا (1 اونصة) 1.16
4- جبن ماعز(1 اونصة) 0.72
5- جبنة موزاريلا (1 اونصة) 0.63
6- جبنة بارميزان (ملعقة كبيرة) 0.19
7- بيضة كاملة مسلوقة 0.71
8- زيت اللوز,الكانولا,الذرة,الزيتون,الفول,السمسم 0
9- فليفلة حمراء (1ملعقة صغيرة) 1.17
10- بقدونس (ا ملعقة كبيرة) 0.24
11- فلفل اسود (1 ملعقة صغيرة) 1.36
12- فلفل احمر حار(1 ملعقة صغيرة) 1.02
13- ميرمية مطحونة(1 ملعقة صغيرة) 0.43
14- ملح الطعام 0
15- زعتر بري (1 ملعقة صغيرة) 0.96
16- حب الهال (1 ملعقة صغيرة) 1.37
17- نعناع (1 ملعقة صغيرة) 0.85
18- خل التفاح (1 ملعقة كبيرة) 0.89
19- الســــــمـــك 0
20- لحم البقر 0
21- لحم الغنم 0
22- لحم الدجاج 0
23- لحم البط 0
24- لحم الديك الرومي 0
25- مارتديلا الديك الرومي (2شريحة ) 0.55
26- سلامي بقر (ا شريحة) 0.52
27- جزر صغير (1 متوسطة) 0.82
28- الرجلة(نصف كوب مقطع) 0.84
29- خس(نص كوب) 0.66
30- بصل اخضر(1ملعقة كبيرة) 0.44
31- جرجير(1كوب مقطع) 0.44
32- فليفلة حلوة صفراء (10 قطع) 3.29

حبيبتي ... reme ..... انا متأسفة هواية ... ما شفت اسألتك .... اعذريني يالغالية... حبيبتي ... باشري فيه من اليوم .... وانا اضمن لك نزول سريع بالشحم وتشكل روعة بالجسم .... بس وصيتي ... اشرب شاي اخضر (شاي الوزة العلب) حتي يصير الادرار عندك كثير ... حتى ما تجمع نواتج البروتينات بجسمك ... وهم اشربي ماي كثير ... وبدون رياضة ... راح تشوفين الارداف تختزل والكرش يهفت ... اما اذا سويتي رياضة (لانك كنت والدة من قبل والكرشة كبيرة ) فأكيد راح يفيد اكثر ........ يعني زوجي اول ما بديت الريجيم قال لي " كافي ... معقولة تاكلين كيلو سمك مقلي!!!! (صغير اسمه Lady) ومتوقعة تنزلين ؟؟؟؟ هو هذا الريجيم الي معتمدة تنزلين عليه والا تصعدين عليه .....؟؟؟؟ وهسة ... صار يضرب كف بكف ويقول ... انت من وين جبتي هالريجيم @@@@@@@؟؟؟؟؟ ...

تحياتي :26: :26:

اختي العزيزة زينة المزيونة... وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اولا : شكرا جزيلا على اجابتك لي وثانيا اذا كان اسمي حلو فالمكان الذي انت فيه وتعبيرك عنه هو الأحلى فانا بكيت عندما قرأته وكذلك بكيت لفرحتي بأن هناك من يحب بغداد مثلي...( طلعت عن الموضوع ). بالنسبة للريجيم ان شاء الله هاي الأيام ابدأ بيه فانا عندي المراحل وقد كتبتها من المنتدى في موضوع اخر لا اتذكر لمن. وعندما ابدأ واقف عند شئ معين لا اعرفه سوف اسألك وارجو ان لا اجد صعوبة في شئ وقد طمأنني كلامك عن النظام.
بالمناسبة الأونصة كم غرام؟ مع شكري الجزيل لك.