فص ملح

فص ملح @fs_mlh

عضوة جديدة

رجيم البر جربته ونحفني أنصحكم فيه

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم كيف حالكم يارب نمام مانطول عليكم حبيت افيدكم بتجربتي مع نظام البر اخذته من موضوع قديم في المنتدى هنا ...اللي شجعني انه بامكانك تاكلين توست حبتين على الوجبات يعني مافي جوع وتقدرين تحلين بالمواد المسموحه بصراحه عجبني وينحف مع ان في البدايه مراح تصدقين انك راح تنزلين لكن راح تلاحظين ان جسمك ابتدى يضعف وينحف .راح احط لكم الرابط واقولكم ايش كنت آكل وافكار للوجبات لانه يحتاج وصفات . مع تمنياتي لكم بالصحه والرشاقه
15
23K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

فص ملح
فص ملح
أكمل ولاماعجبكم ؟
أماني فيصل
أماني فيصل
كملي ..
لتوضيح خطوات النظام ونتيجة تجربتك معه
لحتى أن شاء الله يتفاعلون معك البنات
لأن الموضوع مبهم نوعًا ما.
تولان
تولان
كملي
فص ملح
فص ملح
مشكوره


الرجيم تاكلين فيه التوست البر الخالي من السكر
مثل توست دلتا او هرفي او ريان او الخبز البر او الساندويش الخالي من السكريات والدهون


مسموح لك باليوم من ٨ شرايح الى ١٠
كل ٣ ساعات لك شريحتين توست
ومسموح لك بيضه وحده باليوم
والخضار كلي منها زي ماتحبين سواء على شكل سلطه او مشويه او سوتيه ماعدا الذره والبطاطس
ومسموح لك حبتين فاكهه باليوم تاكليها بين الوجبات او ممكن عصير أنناس طبيعي


الزيوت ممنوعه ماعدا زيت الزيتون والكانولا


مسموح الطحينه والحمص بكميه معتدله
مسموخ الأجبان غير الدسمه بكميه معتدله
اللحوم الحمرا ممنوعه كلها
مسموح تونه ومرتدلا ومرتدلا ديك رومي مع السندويشات
مسموح صدر دجاج يومين بالاسبوع بشرط انك ماتاكلينه مع التوست بنفس الوجبه
السكريات والنشويات البيضا ممنوعه منعا باتا
ماعدا سكر الدايت


مسموح لك بإضافة مسحه من الكتشب لساندويشتك او المايونيز اللايت او زبدة الفول او الصلصات الغير دسمه او المربى اللايت




وانا نزلت عليه ٧ كيلو من ٦٤ الى ٥٧


والعضوه اللي نزلت الموضوع نزلت عليه ١٠ كيلو
وحاضرين لأي استفسار
تولان
تولان
ماشاء الله