رجيم البر جربته ونحفني أنصحكم فيه

أكمل ولاماعجبكم ؟

كملي ..
لتوضيح خطوات النظام ونتيجة تجربتك معه
لحتى أن شاء الله يتفاعلون معك البنات
لأن الموضوع مبهم نوعًا ما.

كملي

مشكوره


الرجيم تاكلين فيه التوست البر الخالي من السكر
مثل توست دلتا او هرفي او ريان او الخبز البر او الساندويش الخالي من السكريات والدهون


مسموح لك باليوم من ٨ شرايح الى ١٠
كل ٣ ساعات لك شريحتين توست
ومسموح لك بيضه وحده باليوم
والخضار كلي منها زي ماتحبين سواء على شكل سلطه او مشويه او سوتيه ماعدا الذره والبطاطس
ومسموح لك حبتين فاكهه باليوم تاكليها بين الوجبات او ممكن عصير أنناس طبيعي


الزيوت ممنوعه ماعدا زيت الزيتون والكانولا


مسموح الطحينه والحمص بكميه معتدله
مسموخ الأجبان غير الدسمه بكميه معتدله
اللحوم الحمرا ممنوعه كلها
مسموح تونه ومرتدلا ومرتدلا ديك رومي مع السندويشات
مسموح صدر دجاج يومين بالاسبوع بشرط انك ماتاكلينه مع التوست بنفس الوجبه
السكريات والنشويات البيضا ممنوعه منعا باتا
ماعدا سكر الدايت


مسموح لك بإضافة مسحه من الكتشب لساندويشتك او المايونيز اللايت او زبدة الفول او الصلصات الغير دسمه او المربى اللايت




وانا نزلت عليه ٧ كيلو من ٦٤ الى ٥٧


والعضوه اللي نزلت الموضوع نزلت عليه ١٠ كيلو
وحاضرين لأي استفسار

ماشاء الله