يؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش :o
وينقص من 3 : 4 كجم في الاسبوع
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر
oum nasser @oum_nasser
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بكره بسوي رجيم!!
•
مشكورررررررررررررررررررره والله يجزاك كل خير
ان شاء الله راح ابدأ فيه على بداية ذي القعدة بحول الله و قوته...مين تبدأ معي؟....
انا الحين بادية تخفيف مع الصوم..واعمل رياضة البطن..ومسجلة مع البنات في الجزأ الثاني للتخلص من الكرش.....واحب ان اضيف مع هذا النظام دهن البطن اثناء ممارسة الرياضة..بزيت الزيتون او الزنجبيل..او اي شي يساعد على الشد....
الله يوفقنا في التخلص من كل الزوايد بصحة و عافية..امين يا رب...:27:
انتظر مشاركاتكم....
انا الحين بادية تخفيف مع الصوم..واعمل رياضة البطن..ومسجلة مع البنات في الجزأ الثاني للتخلص من الكرش.....واحب ان اضيف مع هذا النظام دهن البطن اثناء ممارسة الرياضة..بزيت الزيتون او الزنجبيل..او اي شي يساعد على الشد....
الله يوفقنا في التخلص من كل الزوايد بصحة و عافية..امين يا رب...:27:
انتظر مشاركاتكم....
مشكورررررررررررررررررررره والله يجزاك كل خيرمشكورررررررررررررررررررره والله يجزاك كل خير
انت اهل الجزاء حبيبتي...اسعدني تواجدك..:26:
shoshka :
تسلم ايديكي عزيزتي وياريت البطن ترووووووووووووووووووووووووووح بلا رجعهتسلم ايديكي عزيزتي وياريت البطن ترووووووووووووووووووووووووووح بلا رجعه
يا رب امين...هذا رجائي انا كمان...:26:
الصفحة الأخيرة