بالنسبة لنظام البروتين ثلاث ايام كانت شالت تسعة جرام فقط
بس ميزتة سدت شهيتي
بس ما ناسبني نزولة بصراحة فبديت برجيم التمر
الاسبوع هذا وان شاء الله عالسبت اكون خلصت اسبوع كامل رجيم التمر ومشي نص ساعة او ربع ساعه عالسير
ماعدا خميس اف يعني بكرة مفتوح افطر اتغدى اتعشى اللي ابيه بس بتقليل
والله يسهل
بس ميزتة سدت شهيتي
بس ما ناسبني نزولة بصراحة فبديت برجيم التمر
الاسبوع هذا وان شاء الله عالسبت اكون خلصت اسبوع كامل رجيم التمر ومشي نص ساعة او ربع ساعه عالسير
ماعدا خميس اف يعني بكرة مفتوح افطر اتغدى اتعشى اللي ابيه بس بتقليل
والله يسهل