رجيم الثلاثة ايام

مرحبا اختي ملاك الريجيم موجود عندي راح ادور عليه واكتبه لك انشاء الله انتظريني في القريب

الى العزيزة هيفاء مشكورة وانا في انتظارك على احر من الجمر فانا اريدان انزل 7 كيلو فقد انجبت طفلة منذ شهرين وباقي 7كيلو حتى اصل وزني المثالى

اختي ملاك اولا الف مبروك على الطفله والله يجعلها من مواليد السعاده
هذا هو الريجيم لكن يجب توخي الدقه في تنفيذه وعدم التغيير في كمية المواد او نوعها وينفذ لمدة ثلاثه ايام ثم عودي الى نظامك الطبيعي لمدة اربعه ايام وبعد ذلك نفذي الرجيم مره اخرى وحاولي تقليل كميه الدهون في الاكل خلال الاربعه ايام وعدك تناول الشوكلاته
معدل الانخفاض في الوزن يتراوح ما بين الكيلو جرام الى 3 كيلو جرامات في الاسبوع
وهو كما يلي :
اليوم الاول :
الافطار :
· نصف كوب من عصير الجريب فروت
· قطعه واحده خبز محمص (توست )
· ملعقة اكل زبدة الفول السوداني
· قهوه او شاي بدون حليب

الغداء :
· نصف كوب سمك التونا
· قطعة خبز محمص (توست )
· شاي او قهوه بدون حليب

العشاء :
· شريحتان من اللحمه الحمراء او البيضاء بما يعادل 30 جرام
· كوب واحد من الفاصوليا الخضراء (مسلوقه )
· كوب جزر مسلوق
· تفاحه
· كوب من ايس كريم الفانيليا

اليوم الثاني :
الافطار :
· بيضه مسلوقه جيدا
· نصف موزه
· قطعة خبز محمص
· قهوه او شاي بدون حليب

الغداء :
· كوب من سمك التونا او كوب حبنه بيضاء خالية الدسم
· 5 قطع من البسكويت المالح ويفضل اختيار البسكويت الخالي من الدهون

العشاء :
· قطعتان من المقانق
· كوب واحد من القرنبيط اخضر او كوب من الملفوف المسلوق
· نصف كوب جزر
· نصف موزه
· نصف كوب ايس كريم الفانيليا

اليوم الثالث :
الافطار :
· 5 قطع بسكويت مالح
· قطعه جبنه صفراء
· تفاحه
· قهوه او شاي بدون حليب

الغداء :
· بيضه مسلوقه جيدا
· قطعة خبز مشويه
· شاي او قهوه بدون حليب

العشاء :
· كوب واحد من سمك التونا
· كوب من الجزر ما يعادل 3جزرات
· كوب قرنبيط او فاصوليا خضراء
· نصف بطيخه او شمامه
· نصف كوب ليس كريم فانيليا

الى العزيزة هيفاء مشكورة كثير على الرجيم وراح ابدية انشالله يوم السبت لكني ماذا لم اكل النقانق فانا لا احبها بماذا استبد لها وشكرا

مرحبا ملاك
انا بصراحه زيك مااحبها لاكن ممكن تشيلينها بالمره او تستبدلين وجبه العشاء بعشاء يوم اخر
والله يوفقك ويساعدك على الريجيم وتصيرين ارشق وحده بالمنتدى