رجيم الثلاث ايام

اليوم الاول :
الافطار :
· نصف كوب من عصير الجريب فروت
· قطعه واحده خبز محمص (توست )
· ملعقة اكل زبدة الفول السوداني
· قهوه او شاي بدون حليب

الغداء :
· نصف كوب سمك التونا
· قطعة خبز محمص (توست )
· شاي او قهوه بدون حليب

العشاء :
· شريحتان من اللحمه الحمراء او البيضاء بما يعادل 30 جرام
· كوب واحد من الفاصوليا الخضراء (مسلوقه )
· كوب جزر مسلوق
· تفاحه
· كوب من ايس كريم الفانيليا

اليوم الثاني :
الافطار :
· بيضه مسلوقه جيدا
· نصف موزه
· قطعة خبز محمص
· قهوه او شاي بدون حليب

الغداء :
· كوب من سمك التونا او كوب حبنه بيضاء خالية الدسم
· 5 قطع من البسكويت المالح ويفضل اختيار البسكويت الخالي من الدهون

العشاء :
· قطعتان من المقانق
· كوب واحد من القرنبيط اخضر او كوب من الملفوف المسلوق
· نصف كوب جزر
· نصف موزه
· نصف كوب ايس كريم الفانيليا

اليوم الثالث :
الافطار :
· 5 قطع بسكويت مالح
· قطعه جبنه صفراء
· تفاحه
· قهوه او شاي بدون حليب

الغداء :
· بيضه مسلوقه جيدا
· قطعة خبز مشويه
· شاي او قهوه بدون حليب

العشاء :
· كوب واحد من سمك التونا
· كوب من الجزر ما يعادل 3جزرات
· كوب قرنبيط او فاصوليا خضراء
· نصف بطيخه او شمامه
· نصف كوب ليس كريم فانيليا