السلام عليكم شلونكم يا حلوات يا بنات حواء...
ما ادري شلون أبدا موضوعي ...بدون مقدمات.. أنا آخر مرة رحت حق الدكتورة و شافت وزني انه86.5 و طولي 169 و انا توني بالأشهر الأولى من الحمل ... الدكتورة انصدمت و قالت لي انتي لازم ما تزيدين في حملج أكثر من 10 كيلو ..لأن إنتي وزنج زايد عن المعدل الطبيعي و إذا زاد أكثر راح تتعبين في الولادة و احتمال تكون ولادتج قيصرية ...و انا خايفة من كلامها ...عطتني نظام غذائي أتبعه عشان لا يزيد وزني وايد أثناء الحمل..و نظامها يشبه بتكوينته رجيم للتنحيف... و انا أتساءل لأن بعد قراءاتي عرفت ان الحامل موزين تسوي رجيم ...فما ادري محتارة و خايفة هل اتبع رجيم الدكتورة؟ ....و الصراحة انا بودي أتبعه عشان لا أزيد وايد و أصير دبدوبة...بس خايفة ان اذا اتبعته يضر بالجنين.....
إدعولي يا بنات ان الله يثبت حملي و حمل كل المؤمنات و يسهل علينا المشوار....آمين رب العالمين
فراشة القمر @frash_alkmr
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
انا معاكم وش اسوي مليت من الدبدبه والكلام سهل والفعل مررررره صعب كيف اقفل فمي واكل بس المفيد فقط
BB
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
شوفي أختي عشان ما يزيد وزنج كثير حاولي تكثرين من شرب الماء وراح أعطيج نظام وان شاء الله وزنج ما يزيد كثير..
مثلا الصبح على الريق حاولي تشربين كأس ماء مو بارد ولكن بحرارة الغرفة، وبعدها بربع ساعة أكلي الفطور وهو عبارة عن سندويش ببيضة وحدة فقط على الطريقة اللي تريحج وحاولي تسلقينها او تطبخينها في ملعقة وحدة من زيت الزييتون وطبعا الخبز المستخدم أسمر ولا تكثرين عن سندويش واحد مع كأس من الحليب الدافئ وبرتقالة صحيحة أو تفاحة أو أي نوع من الفواكة لكن البرتقال أحسن مو عصير عشان تستفيدين من أليافها.
الغداء كوب من الرز مطبوخ بأي طريقة أو خبز وكثري من اللحوم أي نوع من اللحوم ما عدا الجمبري والقباقب عشان ما ترتفع نسبة الكوليسترول بالدم، وطبعا سلطة وبرتقالة واحدة.
اذا جعتي أكلي ما مقدارة قبضة إيدج من أي نوع من المكسرات أو تفاحة قليلة السكر او كوب لبن.
العشاء لا تكثرين أكثر من خبزه واحدة مع مشويات أو أحد منتجات الألبان المبستره.
ولا تنسين تكثرين من شرب الماء عشان ما تجوعين طول اليوم وبعد عشان فائدة الماء للجنين ولك ويخلص الجسم من السموم.
وطبعا ابتعدي عن أكل المطاعم السريعة لأن ما فيها خير ولا بركة غير المرض والهم والسموم.
حتى المطاعم العادية لأنهم يستخدمون دهون مشبعة ومعظم طريقة طبخهم غير صحي.
وطبعا لا تنسين حبوب الكالسيوم والحديد والفيتامينات، الكالسيوم أخذيه بعد الفطار ولا تاخذينه مع الحديد عشان ما يأثرون على بعض، الحديد بعد الغدا والفيتامينات بعد العشاء ولا تشربين الحليب لين تاخذين الحديد انتظري ساعتين على الأقل وبعدين شربي اللبن.
أتمنى أني أفدتك..
والله يتمم حملنا على خير ان شاء الله ويرزقنا بالذرية الصالحة اللهم آمين.
شوفي أختي عشان ما يزيد وزنج كثير حاولي تكثرين من شرب الماء وراح أعطيج نظام وان شاء الله وزنج ما يزيد كثير..
مثلا الصبح على الريق حاولي تشربين كأس ماء مو بارد ولكن بحرارة الغرفة، وبعدها بربع ساعة أكلي الفطور وهو عبارة عن سندويش ببيضة وحدة فقط على الطريقة اللي تريحج وحاولي تسلقينها او تطبخينها في ملعقة وحدة من زيت الزييتون وطبعا الخبز المستخدم أسمر ولا تكثرين عن سندويش واحد مع كأس من الحليب الدافئ وبرتقالة صحيحة أو تفاحة أو أي نوع من الفواكة لكن البرتقال أحسن مو عصير عشان تستفيدين من أليافها.
الغداء كوب من الرز مطبوخ بأي طريقة أو خبز وكثري من اللحوم أي نوع من اللحوم ما عدا الجمبري والقباقب عشان ما ترتفع نسبة الكوليسترول بالدم، وطبعا سلطة وبرتقالة واحدة.
اذا جعتي أكلي ما مقدارة قبضة إيدج من أي نوع من المكسرات أو تفاحة قليلة السكر او كوب لبن.
العشاء لا تكثرين أكثر من خبزه واحدة مع مشويات أو أحد منتجات الألبان المبستره.
ولا تنسين تكثرين من شرب الماء عشان ما تجوعين طول اليوم وبعد عشان فائدة الماء للجنين ولك ويخلص الجسم من السموم.
وطبعا ابتعدي عن أكل المطاعم السريعة لأن ما فيها خير ولا بركة غير المرض والهم والسموم.
حتى المطاعم العادية لأنهم يستخدمون دهون مشبعة ومعظم طريقة طبخهم غير صحي.
وطبعا لا تنسين حبوب الكالسيوم والحديد والفيتامينات، الكالسيوم أخذيه بعد الفطار ولا تاخذينه مع الحديد عشان ما يأثرون على بعض، الحديد بعد الغدا والفيتامينات بعد العشاء ولا تشربين الحليب لين تاخذين الحديد انتظري ساعتين على الأقل وبعدين شربي اللبن.
أتمنى أني أفدتك..
والله يتمم حملنا على خير ان شاء الله ويرزقنا بالذرية الصالحة اللهم آمين.
أشكر الأخوات الليس أفادوني بردهم الأخت راعية مبدأ و الدكتورة أمينة اللي دائما تتحفنا بنصايحها ، و أشكرج على الرجيم يالغالية BB و الاخت حبه الماس77
الصفحة الأخيرة
ان لا تزيد عن 7 كيلو بالكثير 10 كيلو
انا في حملي الثاني الاشهر 4, 5 ,6 خففت اكل ونحفت ولكن فرطت في الاكل الاشهر الاخيره وزاد الوزن وبعدها ماينفع الندم الى حملي هذا ووزني ينقص ويزيد الى ان حملت بعد 4 سنوات
من الحمل السابق وزني زائد 15 كيلو عن الطبيعي
انا الان في الثالث وودي اخفف العشاء والنشويات
اللي عندها تجربه في المحافظه على الوزن ياليت تذكرها؟؟