افكر رغم انو في التزام بي الفطور والغد

وانا ماحب اتقيد بشي معين يعني ممكن اخفف فقط

هلا حبيباتي فصيلة دمي +A والوزن اللي نزلته ما رجع والحمدلله

القهوه ممكن استبالها بالنسكافيه والقهوه بالشاي وممكن اضاقة حليب قليل الدسم او خالي الدسم بس الغي اللبن بداله وبالنسبة اللي حكت انو اللبن كتير لا مو كتير علبة وحده صغيره باليوم

التونه ممكن نتستبدلها بالسمك مافي مشكله

والرجيم بالنفع لاي وزن مو شرط الناصحين كتير

وممكن الغاء اي وجبة عادي يعني اللي بدها تلغي الخبز عادي بس رح تجوعي بسرعه يعني تقيدي بالرجيم والوجبات احسن

موفقين يا رب

الله يعافيك على الرد
بس ابي اعرف قد ايش مقدار اللحمه 125 يعني مثل حبه همبرجر وحده
وال100 جرام خي يعني اربع ورقات ولا كم ورقه
وممكن تحليه الشاي بسكر اسمر ولا لازم مر
جاوبي لاتنسيني لاني عزمت بكره ابدا معك والله يعيني والتزم به حرفيا

راح اجرب واقول لكم وش صار

مشكووووووووووووره