رجيم الدكتورة رندا بمستوصف الهجن بالرياض( خاص بلاوزان الثقيلة 90 وما فوق.....

جبتلكم رجيم الدكتورة رندا وهورجيم رااااااااااائع ويحتوي على 450 سعرة فقط في اليوم
وهو خاص بلأوزان الثقيلة جداً وينقص خلال الاسبوع مايقارب 4 كيلو بلآضافة إلى المشي
حوالي 2/1 ساعة كل يوم او ممارسة الرياضة معه



تعليمات للنظام 450 سعرة للأوزان الثقيلة 90 وما فوق:


_____________________________________________________
_____________________________________________________


:D عدم تناول أي شئ زيادة على المدون في الرجيم من اصناف الطعام والشراب.

:21:إذا احسست بالجوع تناولي الخضار الورقية مثل ( خس جرجير بقدونس فجل رجلة......)

فهي تقلل من الأحساس بالجوع :06:

:23:عليكي الاكثار من شرب الماء حوالي من10 إلى 12كأس في اليوم .


:32:ممكن شرب 2 علبة مشروبات غازية لايت (سفن اب اوكوكا )


:09: لاتنسي ممارسة نشاط قوي 2/1 ساعة يومياً (مشي او نط حبل او رياضة معينة او ركوب دراجة ثابتة .....)