رجيم الدكتوره أمل كنانه اللي أنا ماشيه عليه

سلام لأحلى البنات والصبايا والمتزوجات
جايبتلكم رجيم يفتح النفس ويوسع الصدر
الرجيم هو الافطار يوميا
2/1خبز بر او1صامولي او2توست بر
1ملعقه شكشوكه
1كوب حليب قليل الدسم
2حبة تمر

او
2/1خبز بر او 1صامولي او 2توست بر
1شريحة جبنه قليلة الدسم
1 كوب عصير برتقال
2حبة تمر
بين الوجبات
1حبة بسكويت ساده
1بسكوت نخاله
خيار وخس بالكميات المرغوبه

اليوم الاول
الغداء
2/1خبز بر
1كوب قطع دجاج مقطعه ومطبوخه على هيئة مشاوي
تبوله بالكميات المرغوبه
1كوب عصير طازج
العشاء
1كوب سلطة جبنة قليلة الدسم
4/1خبز بر
اليوم الثاني
الغداء
2/1كوب ارز كبسه بدون دسم زياده
2/1كوب زبادي قليل الدسم
فتوش بالخبز المحمص
2حبة تمر
العشاء
1توست محمصه مع 1شريحة جبنه قليلة الدسم
1كوب عصير طازج
اليوم الثالث
الغداء
1مغرفه مكرونه مع الصلصه
سلطه خضراء
1كوب عصير طازج
3حبات تمر
العشاء
1ساندويتش برجر مع الطماطم والخس والجبنه قليلة الدسم
1كوب عصير طازج
اليوم الرابع
الغداء
2قطعه بيتزا بالخضار والجبنه
تبوله بالكميات المرغوبه
2/1كوب شوربه حسب الرغبه
1كوب لبن منزوع الدسم
العشاء
4/1خبز بر
2ملعقه صغيره لبنه قليلة الدسم مع واحد ملعقه صغيره زيت زيتون
خيار وخس وطماطم
اليوم الخامس
الغداء
1كوب عصير طازج
1قطعه سمك هامور بالفرن مع الطماطم والبصل والبطاطس
1كوب شوربه حسب الرغبه
1تفاحه
العشاء
تبوله حسب الرغبه
2/1 ساندويتش جبنه قليلة الدسم
اليوم السادس
الغداء
1ساندويتش شاورما
2/1 كوب زبادي قليل الدسم
2/1كوب شوربه حسب الرغبه
سلطه خضراء
العشاء
1بيضه مسلوقه
خيار وخس وطماطم
4/1 خبز بر
اليوم السابع
الغداء 2/1 كوب كبسه بدون دسم زياده
1صدر دجاج بدون جلد مشوي او مسلوق
سلطه خضراء
1كوب لبن منزوع الدسم
العشاء
1توست مع الجبنه قليلة الدسم
1كوب حليب منزوع الدسم
وهناك ملحوظه يمكن تناول 6حبات تمر في اليوم كحد أقصى
وهذا بناء على طلبي
وفي الحميه تعليمات لابد منشرب الماء 12كوب يوميا
واستعمال البر والنخاله في جميع انواع الخبز
والتمارين الرياضيه كالنشي والايروبيك ويمكن شورب القهوه والشاي في أي وقت بدون السكر
ويمنع المخللات والزيتون ومكعبات مرقة ماجي
والالتزام بالوقت المحدد للوجبه ولابد ان تكون اخر وجبه قبل السابعه مساء
/1