شكرا لك الف شكر ما قصرتي

انا ماشيه عليه يابنات ونحفت
كان وزني 97 والحين 91 بس انا ماالتزمت بالاسابيع جربت الاسبوع الاول مرتين بعدين وقفته ومشي الحال الاسبوع هذا انا مشيت فيه
على فكره الوزن ماينزل 10 بااسبوع انا ينزل 3 - 4 كيلو لان اوزانا اقل من 100
موفقين

طيب ممكن اعرف كيف طريقه عمل الا ستيك الحم

حبيبتى طيب فين الاسبوع ارابع او هو ثلاث اسابيع مشكوره

الله يجزاك خير