naimal :

ليش الوزن ما يتحرك ولو الرجيم الجواب الله يوفقكم

ليش الوزن ما يتحرك ولو الرجيم الجواب الله يوفقكم

بنوته زهقانه :

هلا والله اختي بسمة اهلها اختي انا تقريبا البرنامج الي حطيته فوق كان هو نظامي في ايام تتغير فيها الوجبات حسب الموجود وفي ايام كنت اعمل فيها انظمه من المنتدى المده سنه وخمسه شهور ( شامله للتخبيصات ) :hahaha: كنت اشرب عصيرات و شاي وقهوه وحليب مع نسكافيه بدون سكر وممكن سكر دايت وكنت اشرب دايت بيبسي ودايت سفن اب بس مو كثير لاني الاحظ انه يعرقل النزول بالاضافه الى الرياضه يالله ابدأي معاي عشان نتشجع انا اليوم بدأت في النظام مافي فطور لان اجازه والنوم ملخبط بس شربت كاس صغير جدا عصير اناناس اول ماصحيت الغدا فقط سلطه بس مع جمعة الاهل كثرت رطب وقهوه واكلت حبة بسكويت العشاء سلطه مع دجاج في الفرن

هلا والله اختي بسمة اهلها اختي انا تقريبا البرنامج الي حطيته فوق كان هو نظامي في ايام تتغير...

بنوته زهقانه :

ام الحلوين ممكن تعملي السلطه الي بتحبيها بس تكون دايت بدون دهون انا في العادة السلطه الي اكلها دايما خس او ملفوف وشرائح خيار وشرائح جزر وفجل وطماطم ( على حسب المتوفر والاسرع في التحضير ) احيانا اعمل لي سلطه جبنه ( قطع جبنه بيضاء او فيتا قليلة الدسم والملح + بقدونس + زيتون شرائح نصف ملعقه + فليفله ) و معاها طبق خس ومرات اسوي لي قطع دجاج مشويه ( دجاج مسحب من العظم مقطع مربعات او شرائح انقعه في قطرات خل او ليمون مع كمون وفلفل اسود وبهار خفيف ) واضيف قطع الدجاج هذي على السلطه ممكن انتي حسب المتوفر تسوي انواع سلطات يالله ام الحلوين شاركينا النظام عشان نتشجع من بعض :)

ام الحلوين ممكن تعملي السلطه الي بتحبيها بس تكون دايت بدون دهون انا في العادة السلطه الي...

بنوته زهقانه :

دنيا الحسايف هلا والله ويوفقك يارب تسلمي على الرد :)

دنيا الحسايف هلا والله ويوفقك يارب تسلمي على الرد :)

بنوته زهقانه :

*غنــوجــه* الله يوفقك يارب وعلى فكرة انا من تركت السلطه وانا على طول تخبيص ومو قادره التزم وخايفه يرجع وزني عشان كدا رجعت على السلطه

*غنــوجــه* الله يوفقك يارب وعلى فكرة انا من تركت السلطه وانا على طول تخبيص ومو قادره التزم ...