شكله حلووو
توكلنا على الله
الكسولة
•
آآآآآب
أنا اليوم على الريق شربت كوبين ماي دافي
وبعدها سويت تمارين جورج كروز 10دقائق ورحت الدوام
وفي الدوام شربت كوب حليب قليل الدسم + حبة ورق عنب محشي <<< اشتهيييييتهاا!!!
وان شاااء الله اللحين بروح انام والعصر بشرب كوبين عصير برتقال فرييييش
والمغرب بمشي نص ساعه + بلعب على الاروبتراك 20دقيقه وتمارين للشد الصدر والكرشه
والعشاا ان شاااء الله بعد بشرررب كوب عصير برتقال
إدعوووووووووولي أقاوم كــــــــــــــــــــــــل المـغريات في البيت ياااااااااااارب
والسموحه ما اقدر ادخل المساااء عندي شغل ولازم أخلصه :)
أنا اليوم على الريق شربت كوبين ماي دافي
وبعدها سويت تمارين جورج كروز 10دقائق ورحت الدوام
وفي الدوام شربت كوب حليب قليل الدسم + حبة ورق عنب محشي <<< اشتهيييييتهاا!!!
وان شاااء الله اللحين بروح انام والعصر بشرب كوبين عصير برتقال فرييييش
والمغرب بمشي نص ساعه + بلعب على الاروبتراك 20دقيقه وتمارين للشد الصدر والكرشه
والعشاا ان شاااء الله بعد بشرررب كوب عصير برتقال
إدعوووووووووولي أقاوم كــــــــــــــــــــــــل المـغريات في البيت ياااااااااااارب
والسموحه ما اقدر ادخل المساااء عندي شغل ولازم أخلصه :)
يعطيكم العافية يا بنات
حبيبتى مش شرط تلتزمى بنوع واحد يعنى انا باخد مثلا عصير اناناس طازج اللى بعده فراوله اللى بعده برتقال وهيك يعنى
والحمد لله مش بحس بجوع ولا بدوخة بس مكسلة عن الرياضة وشدو حيلكم وخلونا نشجع بعض
انا حكمل ان شاء الله لاخر الاسبوع يعنى يوم الخميس اخر يوم
والجمعة بشوف بشو ابدا لغاية ما نوصل للوزن المناسب وما تخافو مش حسيبكم حضل ع الخط معكم
تحياتى للجميع
حبيبتى مش شرط تلتزمى بنوع واحد يعنى انا باخد مثلا عصير اناناس طازج اللى بعده فراوله اللى بعده برتقال وهيك يعنى
والحمد لله مش بحس بجوع ولا بدوخة بس مكسلة عن الرياضة وشدو حيلكم وخلونا نشجع بعض
انا حكمل ان شاء الله لاخر الاسبوع يعنى يوم الخميس اخر يوم
والجمعة بشوف بشو ابدا لغاية ما نوصل للوزن المناسب وما تخافو مش حسيبكم حضل ع الخط معكم
تحياتى للجميع
الصفحة الأخيرة
عالبال والله
انا اليوم وزنت نفسي وكان 67ونص
وماشية علي ريجيم التمر واللبن
بكرة اخر يوم بالريجيم هدا
وبعد بكرة ريجيم العصير معاكم باذن الله
متابعاكم دايما