لكن انا الحلوه ماطبقته كانت فترة الصيفيه وعارفين الزحمة الي تسير :23:
قال ريجيم قال :buck:
1-الإفــطــار
نسكافه أو شاي بدون سكر + ربع كوب لبن خالي الدسم
ا توست + 1 جبنة مثلثات او 1 ملعقه كبيرة جبنه قريش
2- سـنــاك
ا زبادي لايت
3- سـنـاك
ا ثمرة فاكهه
4- غ ــداء
خضار مسلوقه او سوتيه + سلطه + ربع دجاجه او نص كيلو سمك او تونه او شريحة لحم ( 200 جم )
5- سـنـاك
ا ملعقه كبيره جبنة قريش + 1 توست
6- ســنـاك
ا زبادي لايت
7- سـنـاك
ا ثمرة فاكهه
8- ع ـشـاء
تونة او سردين + سلطة او 2 بيضة مسلوقه او كاسة فول
ممكن نبدل أي 2 سناك بـ فنجان قهوه و مكسرات
او نص جلاكسي او 2 ترنشة كيك
مرررة حلو هالنظام
إن شاء الله راح أعمله بس الزبادي والفاكهة اللي قبل الغداء راح أبدلهم ببسكويت دايجست