تجوعين وكم تكلين واحد في اليوم انا الليله شريت
كراة الجبن لونها اصفرروالكياس كبير ابو 3 اريال
هل هو هذا الفش فاش وكم سفن تشربين في اليوم
ام شفاء
•
مشالله تبارك الله :icon28: الف الف الف مبروك عقبال ماتصيرين 60 وانتي بصحتك وعافيتك والله النتايج تثلج الصدر اخت قصيميه كول بأسمي وأسم جميع الدبيات اللي نحفوا واللي بأذن الله بينحفون نقدم لكي اسمى معاني الشكر على هذا الرجيم الذي ساعد الكثير منهن بالتخلص من بعض الكيلوات وان شالله تجدينها بموازين اعمالك ام شفاء واصلي والله معاكي واصلي واحنا وراكي واصلي والله يحميكي يحميكي :42:مشالله تبارك الله :icon28: الف الف الف مبروك عقبال ماتصيرين 60 وانتي بصحتك وعافيتك والله...
تسلمووا بنات وعقبالكم بالوزن المثالي ...
تسلميليييييييييييييي يااارب.. ادبب شي ويارب اشوفك اسمبك شي بالعالم
ساواصل حتي الوزن المطلوووب :icon28::icon28: لسة المشوار توووووووويل:angry:
عموما
طولي 159
الوزن اشرنا اليه سابقا
الهدف الوصول لـ57ـــــ50 بحلم بيك انا بحلم بيك:42:
نظامي
النشاط
اوربت تراك 20 دقيقة يوميا مع تمارين شفط المعدة عشان الكرشوشة تهاااااجر
رقص ع وحدة ونص نصف ساعة
المشروبات
8 اكواب ماء مقسمة علي 3 مرات يوميا(اول شي تسد الشهية وثانيا تعدل البشرة)
شراب الشعير بروبيكاااااان خالي طبعا من الكحووووول:42:
شاي اخضر+زنجبيل+قشر الرمان بمعدل 3 اكواب يوميا بدون سكر
شاي او ناس كافيه بالحليب قليل الدسم بدون سكر
وطبعااااااااا قبل كل شي لا تنسوا حب الفيتامين(اللي عندي 27 فيتامين ومعادن)
اذا جعت اكل تفاحة او سلري او جزراية زغننة وبس
ويااااااااااارب اوصل للمطلووب
وبشوف يانا يا هالدب اللي مسوي بيات شتووي فيني
ع فكرة انا استحدم حبوب منع حمل وراح اغيرها برضوا وشو تنصحوووووني؟
تسلميليييييييييييييي يااارب.. ادبب شي ويارب اشوفك اسمبك شي بالعالم
ساواصل حتي الوزن المطلوووب :icon28::icon28: لسة المشوار توووووووويل:angry:
عموما
طولي 159
الوزن اشرنا اليه سابقا
الهدف الوصول لـ57ـــــ50 بحلم بيك انا بحلم بيك:42:
نظامي
النشاط
اوربت تراك 20 دقيقة يوميا مع تمارين شفط المعدة عشان الكرشوشة تهاااااجر
رقص ع وحدة ونص نصف ساعة
المشروبات
8 اكواب ماء مقسمة علي 3 مرات يوميا(اول شي تسد الشهية وثانيا تعدل البشرة)
شراب الشعير بروبيكاااااان خالي طبعا من الكحووووول:42:
شاي اخضر+زنجبيل+قشر الرمان بمعدل 3 اكواب يوميا بدون سكر
شاي او ناس كافيه بالحليب قليل الدسم بدون سكر
وطبعااااااااا قبل كل شي لا تنسوا حب الفيتامين(اللي عندي 27 فيتامين ومعادن)
اذا جعت اكل تفاحة او سلري او جزراية زغننة وبس
ويااااااااااارب اوصل للمطلووب
وبشوف يانا يا هالدب اللي مسوي بيات شتووي فيني
ع فكرة انا استحدم حبوب منع حمل وراح اغيرها برضوا وشو تنصحوووووني؟
امين يانونا انتي سويتيه الاسبوووع الي طافامين يانونا انتي سويتيه الاسبوووع الي طاف
احلى مديرة
دبه خلاص خلي كلام البنت تحدي لك انك اتخلينها تشوفك نحيفه
دبه خلاص خلي كلام البنت تحدي لك انك اتخلينها تشوفك نحيفه
ام شفاء
•
دلاديلو :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
دوووووودو
الفيتامين ضروري عشان ما يصير معك فقر دم او شي لا سمح الله وكمان عشان البشرة :26:
والكمية ع حسب الكالوري.. البنات قالوا 5 وعني انا اكلت كيس واحد (330جم)في ثلاث ايام:icon28:
واستبدلت السف اب والكولا الدايت بشراب الشعير بطعم التوت+الشاي الاخضر:26:
الفيتامين ضروري عشان ما يصير معك فقر دم او شي لا سمح الله وكمان عشان البشرة :26:
والكمية ع حسب الكالوري.. البنات قالوا 5 وعني انا اكلت كيس واحد (330جم)في ثلاث ايام:icon28:
واستبدلت السف اب والكولا الدايت بشراب الشعير بطعم التوت+الشاي الاخضر:26:
الصفحة الأخيرة
كراة الجبن لونها اصفرروالكياس كبير ابو 3 اريال
هل هو هذا الفش فاش وكم سفن تشربين في اليوم