انا توني وزنت في النادي وحصلت عمري نازله
3 كيلوووو
ميزاني في البيت مخرف
3 كيلووو في 5 ايام حلووووو
مادري اليوم خربت شوووي
مادري اكمل ولا لاء
سميرا
•
لون البول - وانتوا بكرامة- صار اورانج؟ صح؟ تدرون وش معنى هالشي؟؟ ارحموا اجسامكم وكلاويكم ..!!لون البول - وانتوا بكرامة- صار اورانج؟ صح؟ تدرون وش معنى هالشي؟؟ ارحموا اجسامكم وكلاويكم ..!!
انا قبل ماأسوي هالرجيم كنت احاول تصير شفافة قدر الإمكان بكثرة شرب الماء
وطبعا بعد ماسويت هالرجيم لاحظت نفس اللي قلتيه وكثرت شرب الماء اكثر من الاول وصرت اشرب عصير واشرب شعير وماأرتاح الا اذا شفتها شفافة او قريب من الشفاف علشان كذا انصح البنات بكثرة شرب السوائل
اذا خلصت من هالرجيم ابرجع للتمر واللبن
وطبعا بعد ماسويت هالرجيم لاحظت نفس اللي قلتيه وكثرت شرب الماء اكثر من الاول وصرت اشرب عصير واشرب شعير وماأرتاح الا اذا شفتها شفافة او قريب من الشفاف علشان كذا انصح البنات بكثرة شرب السوائل
اذا خلصت من هالرجيم ابرجع للتمر واللبن
انا الحمد لله من يوم السبت ماشيه فيه واحس اني صرت خفيفه مرة وبكرة الخميس بقيس وزني وبشوف كم نزل
علما انني لم اتقيد به تماما
اسوي شوي تخبيصات مع الفش فاش وتكثير من شرب الماء
مثال على التخبيصات
اليوم اكلت 2 تمر مع القهوه وقطعة كيكه صغيرة وختمتها بكورن فليكس بحليب قليل الدسم
وكاسين عصير برتقال و3 حبات فش فاش
هذا اكلي كله طول اليوم
يارب اصير نقصت 2 كيلو على اقل الحدود
موعدنا غدا وان غدا لناظره قريب
علما انني لم اتقيد به تماما
اسوي شوي تخبيصات مع الفش فاش وتكثير من شرب الماء
مثال على التخبيصات
اليوم اكلت 2 تمر مع القهوه وقطعة كيكه صغيرة وختمتها بكورن فليكس بحليب قليل الدسم
وكاسين عصير برتقال و3 حبات فش فاش
هذا اكلي كله طول اليوم
يارب اصير نقصت 2 كيلو على اقل الحدود
موعدنا غدا وان غدا لناظره قريب
الصفحة الأخيرة
^
^
انا بصراحه مااسويه بحذافيره
لا .. اكل شي بسيط ..
يعني اليوم عالفطور اكلت سندويش قمح اسمر مع جبن دايت و تركي دايت وشربت حليب قليل الدسم و سكر دايت طبعا
الغدا الغيته طبعا .. اكلت العصر بعد ماصحيت من النوم فشفاش ( شيتوس ) وسفن اب دايت
والاوضاع عندي عال العال احس نفسي خفيفه ماشاء الله واحس اني ضعفت الحمد لله