آًًه نسيت وزني 65 كليو وطولي 152سم
ونفسي أوصل 50 كيلو بس هذا الرجيم راح أسويه أسبوع واحد بس
هلا عزيزتي مبروك النزول وعساج بصحة وعافية انتي كم طولج بالضبط ؟؟ وكيف كنت تقسمين يومج او وجباتج؟هلا عزيزتي مبروك النزول وعساج بصحة وعافية انتي كم طولج بالضبط ؟؟ وكيف كنت تقسمين يومج او...
هلا يا الغالية:)
انا طولي 163 وكنت لما اجوع اخذ كيس مع فنجان نسكافة احس صدت نفسي واذا احسست بعدها بجوع اشرب سفن اب يعني مو مع بعض اتسلى طوال النهار
انا طولي 163 وكنت لما اجوع اخذ كيس مع فنجان نسكافة احس صدت نفسي واذا احسست بعدها بجوع اشرب سفن اب يعني مو مع بعض اتسلى طوال النهار
الصحفية الصاعدة سؤال اخير: شو فصيلة دمج؟الصحفية الصاعدة سؤال اخير: شو فصيلة دمج؟
فصيلة دمي Bايجابي
الصفحة الأخيرة
لأنه قليل السعرات الحرارية
أنا عندي نوع من البفك الكيس فيه 5ونص سعرة حرارية
والسفن الدايت فيه واحد سعرة حرارية
يعني 5 أكياس مع سفن واحد = 28ونص سعرة حرارية
و3 وجبات = 28 ونص * 3 = 85ونص
وراح أخذ معه وجبة صحية خفيفة
كأس حليب قليل الدسم + طبقة سلطه = حوالي 150 سعرة حرارية
يعني اليوم كله = حوالي 240سعرة حرارية
أكيد راح تنقصين أقل شيء 5كيلو في الأسبوع
بـــــس لازم وجبة صحية خفيفة وحبة فتامين سنترم أو أي نوع ثاني مناسب لك
يلا بنات مين تبدأ معي ؟؟؟
سلاااااام