من تجرب معي هذا النظام بصراحة عجبني وجربته زمان 4 ايام وبالفعل
لاحظت فرق كبيررررررر
النظام الغذائي الذي تتبعه القوات
المسلحة الامريكية
7-8 كيلو غرام في 13 يوماً
السبت:
الفطور: فنجان قهوة بدون سكر
الغداء : بيضتان مسلوقتان + وحبة طماطم
العشاء : أوقية لحمة مشوية + سلطة خضار بدون زيت
الأحد:
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : أوقية لحمة مشوية + سلطة مع زيت قليل
العشاء : 150 غرام مرتديلا + سلطة
الاثنين:
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمون
العشاء : 150 غرام مرتديلا + سلطة + بيضتان مسلوقتان
الثلثاء:
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : بيضة مسلوقة + جزر مبروش + 150 غرام جبنة غريور
العشاء : سلطة فاكهة مع قليل من السكر وفنجان لبن
الاربعاء:
الفطور : فنجان كبير جزر مسلوق + 150 غرام مرتديلا
الغداء : حبة طماطم + أوقية سمك مشوي
العشاء :250 غرام لحمة + مشوية مع سلطة كرفس
الخميس:
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : دجاج ربع كيلو مشوي + سلطة
العشاء : بيضتان مسلوقتان + فنجان جزر مبروش
الجمعة:
الفطور: فنجان شاي بدون سكر
الغداء : اوقية لحم مشوي + كريب فروت
العشاء : كلي ما تشتهينه ولكن باعتدال
هذا النظام يتبع لمدة 13 يوماً فقط ويسمح بإنخفاض الوزن في هذه المدة قدر 7-8 كيلوغرام ولكن في الوقت ذاته يتغير نظام الهضم في الجسم لامتصاص المواد اللازمة وبعدها يمكن اكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي مثل : الخبز والصلصات والمعكرونة والرقائق والمعجنات ولا يزيد الوزن بعدها ابداً خلال 3 سنوات.
للامانه جبت لكم النظام من هذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=203694

ريف المسايير @ryf_almsayyr
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.


هالرجيم من اسمه يخوف :biggrin:
امزح معك بس انا كمان مايناسبني لانه بروتيني
فالك الرشاقه
بس على فكره ممنوع اليوميات :(
ان شاءالله مايقفلو موضوعك
امزح معك بس انا كمان مايناسبني لانه بروتيني
فالك الرشاقه
بس على فكره ممنوع اليوميات :(
ان شاءالله مايقفلو موضوعك


ههه لا ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ ماعليك الا العافيه
بس انتي لاتعمليه متواصل
كل خمس ايام او اربعه خذي يوم او يومين راحه من لبروتينات والدهون
واستبدليهم بالبقوليات فول حمص عدس
وفالك العافيه والرشاقه:)
بس انتي لاتعمليه متواصل
كل خمس ايام او اربعه خذي يوم او يومين راحه من لبروتينات والدهون
واستبدليهم بالبقوليات فول حمص عدس
وفالك العافيه والرشاقه:)
الصفحة الأخيرة
راح اكتب كل يوم شو صار معي
مودتي