رايقة البال ممكن تحطيلنا الاسابيع الباقيه بليز :26: :26:

انا لقيت الاسابيع الباقيه للرجيم ان شاءالله تستفيدوا منها
الاسبوع السادس

الافطارموحد لجميع الايام :حليب خالي الدسم _ عسل _ توست مع جبنة بيضة أو حبة بيض 000000000000 ( السبت ) ( الغداء ) :سلطة طازجة _ 1 توست ( الملح ممنوع ) ::::::::: ( العشاء ) سلطة لبن وخيار _ 1 توست _ 1 فاكهة000000000 ( الاحد ) ( الغداء ) سلطة خس وطماطم مع خل تفاح _ دجاج مشوي أو مسلوق _ 1 توست :::::::::: ( العشاء ) 2 توست _ 1 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء _ 1 برتقال _ حليب خالي الدسم 000000000 ( الاثنين ) ( الغداء ) سلطة طازجة _ خضار مسلوقة مع ليمون وثوم _ ستيك مشوي _1 توست :::::::: ( العشاء ) 2 توست مع جبنة _ عصير طازج 00000000 ( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاس ارز مسلوق _ سلطة لبن بالخيار :::::: ( العشاء ) سلطة طازجة _ 2 فاكهة 00000 ( الاربعاء ) ( الغداء ) سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) سلطة فاكهة _ حليب خالي الدسم 0000000000( الخميس ) ( الغداء ) سلطة طازجة _ شوربة خضار _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) سلطة خس _ جبنة بيضة _ 1 برتقالة _ 2 توست 0000000000 ( الجمعة ) ( الغداء ) صدور دجاج _ 1 توست _ سلطة طازجة بخل التفاح :::::::: ( العشاء ) عصير برتقال _ جبنة بيضة _ 1 توست _ 2 فاكهة000000000

__________________

الاسبوع السابع

(الافطار للاسبوع كله )00000عصير برتقال طازج _ملعقة عسل _2 توست مع لبنة00000000 ( السبت ) ( الغداء ) سلطة خضار مع خس بخل التفاح _ صدر دجاج _ 1 توست:::::::: ( العشاء ) عصير برتقال طازج _ 1 توست مع جبنة بيضاء _ 2 فاكهة0000000 ( الاحد ) ( الغداء )سلطة لبن وخيار _ ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت ::::::: ( العشاء ) سلطة خضار _ جبنة بيضاء _1 توست _ 2 فاكهة0000000 ( الاثنين ) ( الغداء ) سلطة تونة _ 1 توست _ عصير ليمون بدون سكر ؛:::::::: العشاء ) بيضة مسلوقة _ طماطم _ 1 توست _ حليب _ 1 فاكهة000000 ( الثلاثاء ) ( الغداء )1 بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت _نصف توست :::::::: العشاء ) سلطة لبن وخيار _1 توست0000000 ( الاربعاء ) ( الغداء ) فنجان لبن _ فنجان ارز مع خضار ::::::::: ( العشاء ) 1 توست مع لبنة _ طماطم _ فلفل _خيار – عصير _ 1 فاكهة000000000( الخميس ) ( الغداء ) 2 فنجان لبن _ صدر دجاج ::::::::: ( العشاء ) فنجان ذرة _ سلطة خضارمع خس مع جبنة بيضاء000000000 ( الجمعة ) ( الغداء ) سلطة خضار _ ستيك _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) بطاطا مسلوقة _ عصير برتقال طازج000000000

__________________

الاسبوع الثامن

(الافطار )شاي مع حليب خالي الدسم _ 2 توست مع ملعقة لبنة000000000 ( السبت ) ( الغداء ) سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) سلطة فاكهة _ عصير برتقال000000 ( الاحد ) ( الغداء ) 2 بيضة مسلوقة _ سلطة طازجة _ 1 توست :::::::::: العشاء ) 1 توست مع لبنة _ نوع واحد فاكهة أو شوربة طماطم مع واحد توست000000( الاثنين ) ( الغداء )1 ستيك مشوي _ خضار مسلوقة :::::::::: ( العشاء ) 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار _ 2 فاكهة00000000 ( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاس ارز مسلوق _ سلطة طازجة :::::::: ( العشاء ) كاسة لبن وخيار _ 1 فاكهة0000000 ( الاربعاء ) ( الغداء ) دجاج مسلوق أو مشوي _ سلطة طازجة:::::: العشاء ) سلطة خس مع جبنة بيضاء _ 1 توست _ واحد نوع فاكهة000000( الخميس ) ( الغداء ) 1 ستيك _ سلطة طازجة _ 1 توست::::::::: العشاء ) سلطة فاكهة _ عصير برتقال0000000000 ( الجمعة ) ( الغداء ) شوربة طماطم _ 1 توست _ نوعين من الفاكهة أو سلطة تونة مع واحد توست ::::::::: ( العشاء ) بيضة مسلوقة _ خضار طازجة _ توست _ حليب قليل الدسم000000000شكلك مياوي من جدة صح ؟؟؟ ( الاسبوع التاسع والاخير ) ( الافطار ) عصير برتقال طازج أو جريب فروت _ 2 توست مع لبنة :::::::: ( السبت ) ( الغداء ) صدر دجاج مشوي _ سلطة طازجة مع ليمون _ فلفل حار وطماطم:::::::: ( العشاء ) سلطة مع جبنة بيضاء _ 2 فاكهة 00000000 ( الاحد ) ( الغداء )سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) سلطة طازجة مع جبنة بيضاء _ نوع واحد من الفاكهة 00000000 ( الاثنين ) ( الغداء ) خضار مسلوقة سوتيه _بيف ستيك مشوي ::::::: ( العشاء ) سلطة خيار ولبن _ 1 توست000000 ( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاسة ارز أو فريكة مسلوقة _ سلطة طازجة :::::::: ( العشاء ) توست مع لبنة _ 1 فاكهة 000000 ( الاربعاء ) ( الغداء ) بيضة اومليت _نصف ملعقة زيت نباتي _ 1 توست مع خضار :::::::: ( العشاء ) سلطة لبن وخيار _ واحد نوع فاكهة00000000 ( الخميس ) ( الغداء ) شوربة خضار _ عصير طازج :::::::: ( العشاء ) سلطة فاكهة _ عصير طازج000000000 ( الجمعة ) ( الغداء ) خضار مسلوقة _ بيف ستيك مشوي _ :::::::: العشاء ) 2 توست مع لبنة _ خضار _ 1 تفاحة000000

__________________

الأٍسبوع التاسع
الافطار اليومي : عصير برتقال طازج او جريب فروت + قطعتين توست مع لبنه
اليوم الاول
االغداء
صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم
العشاء
سلطة مع جبنة بيضاء + 2 فاكهه

------------------------------------------------------------------------


اليوم الثاني

الغداء

سلطة تونه بدون زيت + قطعة توست
العشاء
سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع واحد من الفاكهة

------------------------------------------------------------------------

اليوم الثالث

الغداء

خضار مسلوقة سوتيه + بيف ستيك مشوي
العشاء
سلطة خيار ولبن + قطعه توست

-------------------------------------------------------------------------

اليوم الرابع

الغداء

كاس ارز او فريكة مسلوقة + سلطة خضراء
العشاء
توست مع لبنه + 1 فاكهه


----------------------------------------------------------------------

اليوم الخامس

الغداء

بيضة اومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + قطعه توست مع خضار
العشاء

سلطة لبن وخيار + واحد نوع فاكهه

---------------------------------------------------------------------

اليوم السادس
الغداء
شوربة خضار + قطعة توست + 1 فاكهه

العشاء
سلطة فواكه + عصير طازج

--------------------------------------------------------------------

اليوم السابع
الغداء

خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي
العشاء
قطعتين توست مع لبنه + خضار + 1 تفاحه

مشكوره اختي على الرجيم ان شاء الله بكون معاكم بعد ما خلص رضاعة بنتي :26: :26: :26:

Ba6a_Bettony

بالتوفيق، وبشري كيف الرجيم معك؟


:26:


رايقة البال

مشكوره يالغالية على تنبيهك

لأن اول ماعرفت رجيم الكربوهيدارت من احد المنتديات كان لمدة 5 اسابيع

وطبقته لمده 4 سابيع ونحفت عليه بحدود 12 كيلو تقريبا

فهو فعلا افضل رجيم جربته

وبعد فترة لقيت إن له تكمله 4 أسابيع اخرى

على العموم حصل خير


:26:


sweetgirl_h

يعطيك العافيه على الأسبابيع الأربعة الأخيرة


:26:


يكفيني حبكم

العفو يالغالية


:26:

العفو حبيبتي:26: :26: