في رجيم النقاط ممارسة نصف ساعة مشيء يوميا الزاميا و عدم ممارسته يعتبر تخبصا في الرجيم
اما بافي الرياضات فلكل نوع له نقاط اضافية يومكن اضافته الي نقاتك اليومية حسب عمرك ووزنك و الوقت المخصص و نوعية الرياضة
الامر ليس معقدا كثيرا
اولا ساكتب لكن اغلب انواع الرياضة و مستواها
من ثم كم تكسبي من نقاط حسب وزنك و مستوي الرياضة في الساعة
اتفقنا
المستوي الاول (منخفض) :

دراجة (سرعة منخفضة)
البلياردو
البولينج
العناية بالحديق
ركوب الخيل
غسل السيارة
الاعمال المنزية
المشي (سرعة منخفضة)
تاي تشي
إبحار
اليوغا

المستوي الثاني (معتدل ) :

التمارين الرياضية للشد
تمارين الماءي
البيسبول
كرة السلة
دراجة ( سرعة معتدلة)
رقص إيقاعي
الرقص الكلاسيكي ، شرقية ، صالة ، ديسكو
ركوب الخيل (الهرولة ، والخبب)
فلامنكو
كرة القدم
لعبة غولف
رف الاثقال
السباحة (معدل السرعة)
مشيء سريع
المشي لمسافات طويلة
تزلج
رقصة التانغو
كرة المضرب
كرة الطاولة

المستوي الثالث (عالي) :

تسلق الجبال
دراجة (سرعة عالية)
الركض
كرة القدم
تسلق السلالم
كرة يد
الهيب هوب
جودو
الكاراتيه
قتال
الشمال المشي
السباحة (سرعة عالية)
الاسكواش
تاي بو
دراجة جبلية


بعد ما كتبا تقريبا كل الرياضات و مستواها
كيف اذا نحسب النقاط المكتسبة

عند ممارسة رياضة دات مستوي منخفض ل60 دق
نفوز بالنقاط التالية و ذلك حسب الوزن


50kg إلى 80kg فزت 2pts

80kg 120kg فزت 3pts

120kg إلى 145kg فزت 4pts

******kg 145kg لأكسب 5pts


عند ممارسة رياضة دات مستوي معتدل ل60 دق
نفوز بالنقاط التالية و ذلك حسب الوزن


50kg إلى 60kg فزت 2pts

60kg إلى 80kg فزت 3pts

80kg 100kg إلى فزت 4pts

من 100kg 140kg لأكسب 5pts

من 140kg إلى 150kg فزت 6pts

من 150kg إلى ******kg فزت 7pts

عند ممارسة رياضة دات مستوي عالي ل60 دق
نفوز بالنقاط التالية و ذلك حسب الوزن


60g ل50kg فزت 6pts

60kg إلى 70kg فزت 7pts

70kg إلى 75kg فزت 8pts

85kg إلى 75kg فزت 9pts

95kg إلى 85kg فزت 10pts

من 95K إلى 105kg فزت 11pts

بعد 105kg فزت 12pts


هلا ناتي للتطبيق
هذا مثال
لنفرض ان وزني 70 كغ
عملت اليوم 500 تمرين شد في ساعة
ساعة مشيء عادي
و 3 ساعات اعمال منزلية
احسب
نصف ساعة تمارين شد (مستوي معتدل )ووزني بين 60-80 كغ=1.5 نقاط
نصف ساعة مشيء =لا تحتسب ضمن الرجيم
نصف ساعة مشيء عادي =1 نقطة
1 ساعة اعمال البيت (مستوي منخفض )=2
المجموع=4.5 نقاط تزيديها الي نقاتك اليومية
انا و عن تجربة و عشان يكون النزول اسرع من الاحسن زيادة نصف النقاط المكتسبة

طيب سؤال اذا ممكن :)
انا مجموع نقاطي 19
يعني يكون اكلي باليوم مايتعادى 19 نقطه

بنسه ذهبيه
نعم حبيبتي الا اذا عملتي مجهود رياضي...
أنا عن نفسي ما اخذ نقاط المجهود الرياضي حتى انحف اكثر.

أم علاوي
حياك الله حبيبتي
العفوو والله يعافيك ...

شكرا يا حبيبتي
علي الموضوع المميز
طيب اللي بيمشي علي السير من اول سرعه4
و اتدرج في الزياده لغايه 5.2لمسافه 4 كيلو
كام نقطه
هل هو هو مشي معتدل و لا عالي
شكراااااااااااا

روووعه تقدرين تحسبين نقاط