يوميات الاربعاء
الفطور
10ملاعق ايدام مع تونه في الفرن...5
4توست...4
كوب حليب مع نسكافيه... 3
2جبنه مثلثات...1
الغداء
3ارباع خبز....3
كوب مراعي كامل الدسم...3
5ملاعق ايدام طماطم...2
4حبه جبنه مثلثات...2
العشاء
3حبه بيض مطبوخ...6
واحد خبز...4
كوب عصير...2
2ملعقه جبنه مبشور...2
سناك
كوب عصير...3
المجموع40من40
مياه5اكواب
مشروب الكرش
الرياضه
مشي 10 دقايق...
اعطينا نصائح يا مغتربة مثلا انواع الوجبات الاكل الي يسمن ولي ينحف اوقات الاكل والنوم والرياضة وهيك شغلات لما تكون في عزومة كيف نحافظ على اكلنا بون ما ننحرجاعطينا نصائح يا مغتربة مثلا انواع الوجبات الاكل الي يسمن ولي ينحف اوقات الاكل والنوم والرياضة...
شوفي في رجيمنا ابعدي عن المقالي كلها
طبعا زبدة و سمن ممنوع في بدالهم زيت دوار الشمس او الكانولا
كل ما نظمتي وقت وجباتك في وقت محدد
و نظمتي الوقت اللي بينهم
تنحفي اسرع
يعني النوم على 11 ليل ممتاز
و اصحي مع باقي خلق الله من الصباح بدري ههههه
و بلاشي من الغفوة انجزي اعمالك في البيت
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
( اللهم بارك لأمتي في بكورها).
الرياضة يفضل بعد الوجبة (الفطور) بساعة
و لا تاكلي بعدها ساعتين
في العزيمة اتجنبي الحلى قد ما تقدري
او خدي لقمة من كل شي كمجامله لاهل المنزل
و ماتخدي اللقمات كلها دفعة وحدة هههه
لا
كل ما قالو لك كلي قولي طيب و شيلي الحلى في و خدي لقمة صغييييرة و رجعيها
كجبر خاطر فقط
لا تنبهي اهل الضيافة انك مسويه رجيم او تخفيف ابدا
و انصحك يوم العزيمة تقضيها عيش و جبنه كل 3-4 ساعات خدي ساندويشه في حدود4 نقاط
وحتى قبل ما تخرجي للعزيمة كلي كمان وحدة سندويشه
منها توفري نقاطك للمجاملة في العزيمة
و منها ما تخبصي في بيتك قبل العزيمة
و على فكرة:
معروف اللي حابب يلتزم و ينجز في الرجيم يخفف العزايم و الجمعات :)
طبعا زبدة و سمن ممنوع في بدالهم زيت دوار الشمس او الكانولا
كل ما نظمتي وقت وجباتك في وقت محدد
و نظمتي الوقت اللي بينهم
تنحفي اسرع
يعني النوم على 11 ليل ممتاز
و اصحي مع باقي خلق الله من الصباح بدري ههههه
و بلاشي من الغفوة انجزي اعمالك في البيت
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
( اللهم بارك لأمتي في بكورها).
الرياضة يفضل بعد الوجبة (الفطور) بساعة
و لا تاكلي بعدها ساعتين
في العزيمة اتجنبي الحلى قد ما تقدري
او خدي لقمة من كل شي كمجامله لاهل المنزل
و ماتخدي اللقمات كلها دفعة وحدة هههه
لا
كل ما قالو لك كلي قولي طيب و شيلي الحلى في و خدي لقمة صغييييرة و رجعيها
كجبر خاطر فقط
لا تنبهي اهل الضيافة انك مسويه رجيم او تخفيف ابدا
و انصحك يوم العزيمة تقضيها عيش و جبنه كل 3-4 ساعات خدي ساندويشه في حدود4 نقاط
وحتى قبل ما تخرجي للعزيمة كلي كمان وحدة سندويشه
منها توفري نقاطك للمجاملة في العزيمة
و منها ما تخبصي في بيتك قبل العزيمة
و على فكرة:
معروف اللي حابب يلتزم و ينجز في الرجيم يخفف العزايم و الجمعات :)
قبل شوي وزنت لقيت نفسي ناقصة ثلاث ارباع الكيلو تقريبا اللي زدته الاسبوع الماضي 😍 ان شاءالله انقص اكثر وما ارجع اخرب كلشي اخر الاسبوع الله يفرحك يا مغتربة مثل ما تفرحينا وتتعبي معاناقبل شوي وزنت لقيت نفسي ناقصة ثلاث ارباع الكيلو تقريبا اللي زدته الاسبوع الماضي 😍 ان شاءالله انقص...
تعرفي انه ممنوع قياس الوزن غير يوم السبت و فيها طرد من التجمع لمدة اسبوع!!
بس مسامحة لك دي المرة
ولا عاد تقيسي الا يوم السبت
و ان شاء الله تشوفي نتيجة تفرحك :)
بس مسامحة لك دي المرة
ولا عاد تقيسي الا يوم السبت
و ان شاء الله تشوفي نتيجة تفرحك :)
سدني ياليت تعلميني ليه متجاهله يومياتي اول نبهتيني على الكميات وكتبتها والحين اش الغلط ياليت تعلمينيسدني ياليت تعلميني ليه متجاهله يومياتي اول نبهتيني على الكميات وكتبتها والحين اش الغلط ياليت...
انتي ماشية على المسابقة؟؟
و لا فقط رجيم النقاط؟؟
و لا فقط رجيم النقاط؟؟
الصفحة الأخيرة
الفطور
4 توست بر 4
2 ملعقه لبنه 2
2 ملعقه زعتر 2
1كوب شاهي بملعقه سكر 2
الغداء
10 ملاعق رز 4 نقاط
5 ملاعق ايدام 2
صدر دجاج 5
السناك
سلطه خيار وطماطم وجرجير وليمون
العشاء
فطيره الدجاج لقيت بالنت فيها 330 سعره حراريه فعطيتها كل نقاط العشاء 7
وعصير توت 1 لأنه 47سعره حراريه
المجموع 27 من 30
المويه 7 اكواب
الرياضه نص ساعه
المشروب شاهي اخضر بالليمون