يومياتي ليوم الاربعاء:
الفطور:
صامولي=4
ملعقتين زيت زيتون = 4
زعتر =0
مغرفتين شوربة عدس = 1
الغداء:
ربع فيليه دجاج =1.5
نص فخذ =2.5
4 مغارف ملوخية =2
15 ملعقة رز تقريبا = 6
السناك :
كوب شاي بحليب =2
العشاء:
كورن فليكس بحجم قبضة اليد = 2
نص كوب حليب قليل الدسم =1
مغرفتين ونص شوربة عدس =1.25
نص مغرفة ملوخية :0.25
ربع خبزة =1
رمان =0
الماء: لتر
الرياضة لايوجد
مجموع النقاط:28.5/28
يومياتي ليوم الاربعاء:
الفطور:
صامولي=4
ملعقتين زيت زيتون = 4
زعتر =0
مغرفتين شوربة عدس =...
اتوقع انك من اللي رح ينحفو على العيد باذن الله
لاني شايفتك تتابعي نصايحي و تطبقيها
بدون تذمر ( زي البعض) !! :(