يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص حلين نيدو+1 م ص سكر)\2
الغذاء
نصف خبز اسمر\2
1 زبادي قليل دسم 170 مل\2
سلطة خضار\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص حلين نيدو+1 م ص سكر)\2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
5 م ط فول\2
1 فلافل\1
المجموع=19 من 20
الماء=2 ليتر
الرياضة 10 د مشي
اثير تاكلي الاشياء دي : لبنه؟ موز؟ تونه من غير ايدام ولا زيت تصفيها؟ فول؟اثير تاكلي الاشياء دي : لبنه؟ موز؟ تونه من غير ايدام ولا زيت تصفيها؟ فول؟
التونه اصفي زيتها مانحبو الزيت لي عليها
فيونا ما ابغا كلمة تقريبا تبغي تنحفي خليكي دقيقة جدا في حساب كميات اكلك!فيونا ما ابغا كلمة تقريبا تبغي تنحفي خليكي دقيقة جدا في حساب كميات اكلك!
انا اقيس بدقة بس اقول كلمة تقريبا عشان اخاف احط شي في ذمتي يعني من باب المصداقية وشكرا لجهودك معنا وربنا يقويكي
طيب يعني حابة تقللي النقاط ؟ ماعندي مشكلة خدي المناسبة لوزنك من الصفحة الاولى بدون توفير يا امنه و امشي على باقي الشروط تبع المسابقة و رجاءا ترجعي للصفحة الاولى قبل ما ماكلي يا اختي اطبعيها اكتبيها في دفتر لا تعتمدي على التذكر!طيب يعني حابة تقللي النقاط ؟ ماعندي مشكلة خدي المناسبة لوزنك من الصفحة الاولى بدون توفير يا...
اذا في مجال اقلل نقاطي احسن بس انتي تكوني راضيه تماما انا ما ابغى اعترض على اي شي .. طبعت الصفحه الاولى وراح امشي ع النقاط اللي فيها بدقه بإذن الله ..
وبالنسبه للنقاط اذا راح اقللها ابدا من متى ؟!
وبالنسبه للنقاط اذا راح اقللها ابدا من متى ؟!
الصفحة الأخيرة
اذا هيا بتساعد اني انقص وزن اشترها