الله يشفيكي
بس لا تتوقعي الاسبوع الجاي تلاقي نزول في وزنك!
الله يشفيكي
بس لا تتوقعي الاسبوع الجاي تلاقي نزول في وزنك!
والله اني متحسفة لاني ما راح اسوي رياضة لانو انا بجد احب الرياضة واحس نفسي برميل اذا ما سويت رياضة بس الالم فضيع وان شاءالله اقرب وقت ارجعلها بعد ما اتعالج
Yara444 :
مساء الخير جميعاً 💞 ان شاء الله تجمع مبارك وجميعنا يتحقق هدفنا❣️ انا حابه ادخل النظام انا مسويته من فتره وصحيح نزل وزني بس هالفتره في ثبات وصمود 😩💔 79 وطولي 165 ويمكن الثبات بسبب تمارين انسانيتي ! 🙄💔 ف حابه اعرف من فضلك كم يناسبني من نقطه 🤷🏻♀️ حالياً امشي ع 24 نقطه ف مدري اذا تمام او لا وشكراً لك ❤️.مساء الخير جميعاً 💞 ان شاء الله تجمع مبارك وجميعنا يتحقق هدفنا❣️ انا حابه ادخل النظام انا مسويته...
رياضة انسانيتي جدا قوية!
جسمك رح يسير ضخم لو استمريتي
لان وزنك كبير باقي لك على المثالي 14 كيلو
غلط تسوي رياضة قوية طالما عندك زيادة فوق ال5 كيلو عن المثالي!
جسمك رح يسير ضخم لو استمريتي
لان وزنك كبير باقي لك على المثالي 14 كيلو
غلط تسوي رياضة قوية طالما عندك زيادة فوق ال5 كيلو عن المثالي!
مغتربه المطبق يكون وحده اذا خذنا خبز يكون مسموحمغتربه المطبق يكون وحده اذا خذنا خبز يكون مسموح
لا مو مسموح
لا تجمعي بين المطبق و الخبز
اختاري واحد منهم فقط
لا تجمعي بين المطبق و الخبز
اختاري واحد منهم فقط
الصفحة الأخيرة
نظامك دا الاسبوع 30 نقطة يوميا
9 فطور
9 غدا
سناك : خبز=3 و 2 جبنة مثلثات =1 >>فقط لا غير
8عشا
---------
اثير
نظامك دا الاسبوع 35 نقطة
------------
نضيف على الشروط الموجودة في الصفحة الاولى :
1- ممنوع البقوليات تماما
2- تاكلو في الوجبة الواحدة صنف واحد فقط من النشويات: ( رز - بطاطس- مكرونة - كسكس - خبز - معجنات..الخ)
يعني مو تاخدي رز و خبز لالالا
تختاري فقط نوع واحد في كل وجبة
3- مشروب الكرش سار كوبين في اليوم
وليس كوب واحد