الرشيقة سدني :

لؤلؤة نظامك دا الاسبوع 30 نقطة يوميا 9 فطور 9 غدا سناك : خبز=3 و 2 جبنة مثلثات =1 >>فقط لا غير 8عشا --------- اثير نظامك دا الاسبوع 35 نقطة ------------ نضيف على الشروط الموجودة في الصفحة الاولى : 1- ممنوع البقوليات تماما 2- تاكلو في الوجبة الواحدة صنف واحد فقط من النشويات: ( رز - بطاطس- مكرونة - كسكس - خبز - معجنات..الخ) يعني مو تاخدي رز و خبز لالالا تختاري فقط نوع واحد في كل وجبة 3- مشروب الكرش سار كوبين في اليوم وليس كوب واحد

لؤلؤة نظامك دا الاسبوع 30 نقطة يوميا 9 فطور 9 غدا سناك : خبز=3 و 2 جبنة مثلثات =1 >>فقط لا...