مغتربه
تشوفي هذي الزياده بدون قصدك والله
حسبيت نقاطي من قبل الفطور
وزعتها
ونقاط العشاء مثل كل مره اخذو منها نقاط الحلا
لما اجيت احسب النقاط نسيت اني اكلت حلا او انه يوم الحلا
الي قبل النوم
والقرار لك انتي تستمري اوتتجاهلين
وهذا انا لي خايفه منه 😯
يوميات الاحد
الفطوور
شاي بحليب مع ملعقتين سكر - 2
شريحة توست بر -1
بيضه مسلوقه - 2
الغداء
10 ملاعق رز ابيض - 4
5 ملاعق ايدام خضار - 2
الحلا
3 حبات تمر - 1
فنجان قهوه
العشاء
1 سمبوسه مقليه - 2
5 حبات خلية نحل - 10
كاس شاي - 1 ونص
رياضه مشي 10 دقايق
المجموع .
25.5 من 28
الفطوور
شاي بحليب مع ملعقتين سكر - 2
شريحة توست بر -1
بيضه مسلوقه - 2
الغداء
10 ملاعق رز ابيض - 4
5 ملاعق ايدام خضار - 2
الحلا
3 حبات تمر - 1
فنجان قهوه
العشاء
1 سمبوسه مقليه - 2
5 حبات خلية نحل - 10
كاس شاي - 1 ونص
رياضه مشي 10 دقايق
المجموع .
25.5 من 28
اثير ماكلة رز و خبز في الغدا؟!!! صبر صح حسابك للفطاير ام مرام الكميات فين ؟؟ شريحة اللحم؟ نوع الللبن كامل خالي الدسم؟اثير ماكلة رز و خبز في الغدا؟!!! صبر صح حسابك للفطاير ام مرام الكميات فين ؟؟ ...
شريحة اللحم بحجم كف اليد
اللبن كامل الدسم
😥
اللبن كامل الدسم
😥
يومياتي ليوم الاحد
الإفطار
1 كوب حليب قليل دسم/2
2 بسكويت شاي/2
نصف خبز أسمر/2
1 بيضة مسلوقة/2
الغذاء
5 م ط رز/2
5 م ط صالونة/2
سلطة خضار/-
سناك
1 كوب شاي بالحليب 2 م ص نيدو+1 م ص سكر/2
سناك
1 موزة/1
العشاء
نصف علبة سفن اب/2
المجموع=17من 20
الإفطار
1 كوب حليب قليل دسم/2
2 بسكويت شاي/2
نصف خبز أسمر/2
1 بيضة مسلوقة/2
الغذاء
5 م ط رز/2
5 م ط صالونة/2
سلطة خضار/-
سناك
1 كوب شاي بالحليب 2 م ص نيدو+1 م ص سكر/2
سناك
1 موزة/1
العشاء
نصف علبة سفن اب/2
المجموع=17من 20
الصفحة الأخيرة
الفطور
بطاط حبه وسط بدون زيت...5
حبه بيض مسلوق...2
كوب عصير....2
نص حبه زبادي قليل الدسم...1
2حبه جبنه مثلثات...1
الغداء
10ملاعق ايدم دجاج...4
ربع تميس وربع الربع...3
كوب ونص شاي بحليب...3
5ملاعق مسقعه...2
سناك
كوب عصير...3
قشطه20جرام...2
العشاء
4توست...4
5ملاعق ايدام دجاج...2
كوب عصير...2
2جبنه مثلثات...1
المجموع37من35
زياده..2
2مشروب الكرش
مياه 5اكواب
رياضه
لايوجد