يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
1 كوب حليب قليل دسم\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
سناك
1 موزة\1
الغذاء
10 م ط معكرونةبالخضار\4
العشاء
5 م ط معكرونةبالخضار\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
2 م ط جبنة فيتا\1
المجموع=18 من 20
الماء 2 ليتر
انا لقيت يا مغتربة بسكوت بنكهة الفلفل واخر بالجبن مافي خيارات أخرى هل هو نفسه البسكوت المالحانا لقيت يا مغتربة بسكوت بنكهة الفلفل واخر بالجبن مافي خيارات أخرى هل هو نفسه البسكوت المالح
البسكويت المالح تلقيه غلافو لونه احمر وحباته صغيرة بس كثيرة هذا الي كنت اكله
البسكويت المالح تلقيه غلافو لونه احمر وحباته صغيرة بس كثيرة هذا الي كنت اكلهالبسكويت المالح تلقيه غلافو لونه احمر وحباته صغيرة بس كثيرة هذا الي كنت اكله
بس اكتبي بسكويت مالح في غوغل حيطلع لك شكله
اروع هدية تلقيتها بحياتي هههههه بطني يقول خذيها وكلي وخبصي وعقلي يقول لاء الي نزلتيه راح ترجعيه وزياده هههههه والحل + لما اخلص ريجيم الثلاث ايام يوم الجمعة اخذ يوم السبت نقاطي ٣٠ او انقص وبعدين ثلاث ايام فرياروع هدية تلقيتها بحياتي هههههه بطني يقول خذيها وكلي وخبصي وعقلي يقول لاء الي نزلتيه راح ترجعيه...
زي ما تبغي
الوقت اللي تحسي انك محتاجة الاجازة ال3 ايام من الرجيم
قولي لي
دحين بكرة السبت اللي تبغيه :)
الوقت اللي تحسي انك محتاجة الاجازة ال3 ايام من الرجيم
قولي لي
دحين بكرة السبت اللي تبغيه :)
الصفحة الأخيرة
الفطور
2بيض مطبوخ بدون زيت...4
3توست....3
عصير...2
ملعقه جبنه مالحه...2
الغداء
20ملاعق مكرونه...8
نص صدر دجاج...2.5
كوب مراعي كامل الدسم...1.5
سلطه...0
العشاء
3ارباع خبز...3
6ملاعق ايدام...2.5
سمك قد الكف في الفرن...2
مراعي كامل الدسم 100ملل. 1.5
سلطه. 0
حبه برتقال.. 0
المجموع35من35
رياضه
مشي 10 دقايق..
مياه5اكوب
2كوب مشروب الكرش