Fiona 2002
•
سدني انا الحمدالله وبفضل الله حاليا تحسنت وراجعة للرياضة 💪🏻
ايجابيات ريجيم ثلاث ايام اني ما افكر شو اكل لانو الفطور والغذاء والعشاء عارفته وصراحة ماجعت بالعكس حسيت حالي كأي يوم عادي السلبيات انو الصداع مافارقني لين شربت مسكن عدا ذلك كان يومي عادي ومريح
سدني انا الحمدالله وبفضل الله حاليا تحسنت وراجعة للرياضة 💪🏻سدني انا الحمدالله وبفضل الله حاليا تحسنت وراجعة للرياضة 💪🏻
برافو عليك واصلي هيك
يومي ليوم الاربعاء
فطووووور
نصف كوب حليب قليل الدسم 1 نقطة
قهوة بملعقة سكر1
سناك
ثلات حبات تمر 1
غداء
7ملاعق مكرووونة 3 نقاط
قطعة دجاج من الصدر قد ثلات اصابع 2 نقطة
طبق سلطة
فنجال قهوة بملعقة سكر 1 نقطة
سناك
حبة لفت
عشاء
قطعة دجاج من الصدر 3 نقاط
مجموع نقاطي 12 من 22
الرياضة متنوعة 10 دقائق
الماء لترين
الحمد لله
فطووووور
نصف كوب حليب قليل الدسم 1 نقطة
قهوة بملعقة سكر1
سناك
ثلات حبات تمر 1
غداء
7ملاعق مكرووونة 3 نقاط
قطعة دجاج من الصدر قد ثلات اصابع 2 نقطة
طبق سلطة
فنجال قهوة بملعقة سكر 1 نقطة
سناك
حبة لفت
عشاء
قطعة دجاج من الصدر 3 نقاط
مجموع نقاطي 12 من 22
الرياضة متنوعة 10 دقائق
الماء لترين
الحمد لله
يوميات يوم الاربعاء
الفطور
1 نسكافيه 3 في 1 نقطتين
رغيف خبز صغير 3 نقاط
الغدا
15 ملعقه رز ابيض 6 نقاط
صدر دجاج مشوي 5 نقاط
سناك
كاسة لبن قليل الدسم نقطه
العشاء
3 ملاعق بليله نقطه
5 ملاعق ذره نقطتين
النقاط المسموح بها
20
المستخدمه
20
الفطور
1 نسكافيه 3 في 1 نقطتين
رغيف خبز صغير 3 نقاط
الغدا
15 ملعقه رز ابيض 6 نقاط
صدر دجاج مشوي 5 نقاط
سناك
كاسة لبن قليل الدسم نقطه
العشاء
3 ملاعق بليله نقطه
5 ملاعق ذره نقطتين
- ربع ساعه مشي
- الماء لتر
النقاط المسموح بها
20
المستخدمه
20
الصفحة الأخيرة