يوميات الخميس
اليوم الثاني من ريجيم ثلاث ايام
فطور
٢ توست
١ جبن سلايس
غذاء
كوب خضر مطبوخة على البخار
تفاحة
بيضتين مسلوقتين
عشاء
٤ حبات بسكويت مالح
موزه
بيضة مسلوقة
الرياضه ١٠د
ماء ٦ اكواب

يوميياتي ليوم الخميس
فطوووور
كوب حليب 2
فنجال قهوة بملعقة سكر 1
2 بسكويت بشوكولا 4
سناك
تفاحة
كوب قهوة بملعقة سكر 1
غداء
قطعة صغيرة دجاج قد 2 اصابع او قل 2
طبق سلطة
سناك قطعة كيك 5
عشاء
خضار مطبوخة ومهروسة 2
قطعة خبز اسمر اقل من اصبعين 1
عدد النقاط 18 من 22
الماء 2لتر
رياضة 10دقائق
فطوووور
كوب حليب 2
فنجال قهوة بملعقة سكر 1
2 بسكويت بشوكولا 4
سناك
تفاحة
كوب قهوة بملعقة سكر 1
غداء
قطعة صغيرة دجاج قد 2 اصابع او قل 2
طبق سلطة
سناك قطعة كيك 5
عشاء
خضار مطبوخة ومهروسة 2
قطعة خبز اسمر اقل من اصبعين 1
عدد النقاط 18 من 22
الماء 2لتر
رياضة 10دقائق

الرشيقة سدني :
ام مرام اسمك سقط سهوا يا قلبيام مرام اسمك سقط سهوا يا قلبي
حبيبتي بس قلت يمكن تجاهلتي يومياتي لاني ما اخذت النقاط كامله بس والله بدوون قصد
احس اني بتغير ان شاء الله معااكم احس بتشجيع ومنافسه بس لازم لحظاات الاحباااط 😩 اللي قااعده امرر فيهااا ياارب اشووف تغيير ع الميزاان يفرحني ربي يوفقنا جميعاا 😥🌹
احس اني بتغير ان شاء الله معااكم احس بتشجيع ومنافسه بس لازم لحظاات الاحباااط 😩 اللي قااعده امرر فيهااا ياارب اشووف تغيير ع الميزاان يفرحني ربي يوفقنا جميعاا 😥🌹

ام مرام ♡` :
حبيبتي بس قلت يمكن تجاهلتي يومياتي لاني ما اخذت النقاط كامله بس والله بدوون قصد احس اني بتغير ان شاء الله معااكم احس بتشجيع ومنافسه بس لازم لحظاات الاحباااط 😩 اللي قااعده امرر فيهااا ياارب اشووف تغيير ع الميزاان يفرحني ربي يوفقنا جميعاا 😥🌹حبيبتي بس قلت يمكن تجاهلتي يومياتي لاني ما اخذت النقاط كامله بس والله بدوون قصد احس اني بتغير...
اليوم الخميس
الفطور
٢معمول تمر ميني = ٢
قهوه عربيه = ٠
الغدا
٦ملاعق رز = ٣
سمكه = ٤
سلطه = ٠
العشاء
٦ ملاعق رز = ٣
صدر دجاجه = ٤
سلطه = ٠
مجموع النقاط مِن ٢٢ = ١٦
الماء = لتر ونص
أعشاب = ٠
رياضه = ٠
الفطور
٢معمول تمر ميني = ٢
قهوه عربيه = ٠
الغدا
٦ملاعق رز = ٣
سمكه = ٤
سلطه = ٠
العشاء
٦ ملاعق رز = ٣
صدر دجاجه = ٤
سلطه = ٠
مجموع النقاط مِن ٢٢ = ١٦
الماء = لتر ونص
أعشاب = ٠
رياضه = ٠
الصفحة الأخيرة
الفطور
حلقوم = ١
قهوه = ٠
الغدا
٦ ملاعق رز = ٣
نص فخذ دجاجه = ٢
سلطه بالزيت زيتون = ١
خضار = ٠
سناك
قطعة كيك = ٣
العشاء
٥ حبات سمبوسه بالفرن = ٥
سلطه = ٠
سناك
ساندويش = ٣
نص ملعقة جبن وبتر = ١
٤ ملاعق كورن فليكس مع لبن = ٣
مجموع النقاط من ٢٢ - ٢٢
الماء = لتر ونص
الأعشاب = ٠
الرياضه = مشي ٢٠ دقيقه