الرشيقة سدني
•
الربع =1
يومياتي ليوم السبت :
الفطور :
ملعقة ونص زيت زيتون = 3
زعتر =0
كوب نسكافيه = 2
ربع خبزة سمرة= 1
ربع خبزة بيضة =1
الغداء:
17 ملعقة رز = 7
3 ملاعق مطبق سمك = 1
8 ملاعق مرق =3
العشاء:
4 مغارف شوربة طماطم = 2
رغيف خبز وربع = 5
6 ملاعق مرق = 2
نص فنجان شاي= 0.5
برتقال =0
حبة طماطم مطبوخة = 0.5
مشروب الكرش : كوبين
الماء :7 اكواب
الرياضة : 10 دقائق تمارين منوعة
المجموع:28/28
الفطور :
ملعقة ونص زيت زيتون = 3
زعتر =0
كوب نسكافيه = 2
ربع خبزة سمرة= 1
ربع خبزة بيضة =1
الغداء:
17 ملعقة رز = 7
3 ملاعق مطبق سمك = 1
8 ملاعق مرق =3
العشاء:
4 مغارف شوربة طماطم = 2
رغيف خبز وربع = 5
6 ملاعق مرق = 2
نص فنجان شاي= 0.5
برتقال =0
حبة طماطم مطبوخة = 0.5
مشروب الكرش : كوبين
الماء :7 اكواب
الرياضة : 10 دقائق تمارين منوعة
المجموع:28/28
ماشاء الله تبارك الله الاسبوع : 3 ------------------- Fiona الوزن السابق : 73 الوزن الحالي: 74 زيادة 1 كيلو فصبر جميل الوزن السابق: 76,2 الوزن الحالي : 75,7 خسارة 500 غرام ماشاء الله تبارك الله AMNAH الوزن السابق: 77,5 الوزن الحالي: 78 غياب لؤلؤة الزمان الوزن السابق : 87,7 الوزن الحالي: 84,4 خسارة 3,3 كيلو ماشاء الله تبارك الله اشتقت لحضن امي الوزن السابق: 90 الوزن الحالي: 87,7 خسارة 2,300 كيلو ماشاء الله تبارك الله اثير الشوق الوزن السابق: 111,9 الوزن الحالي: 110,8 خسارة1,100 كيلو ماشاء الله تبارك اللهماشاء الله تبارك الله الاسبوع : 3 ------------------- Fiona الوزن السابق : 73 الوزن...
ماشاء الله تبارك الله مبروك للجميع
لؤلؤة ماشاء الله تبارك الله عليكي جدا فرحت بنتيجتك ايش سر نزول وزنك؟ هل فقط نصايحي مشيتي عليها؟ ولا هناك سر تاني؟لؤلؤة ماشاء الله تبارك الله عليكي جدا فرحت بنتيجتك ايش سر نزول وزنك؟ هل فقط نصايحي مشيتي...
وفيكي بارك الله وجزاك خيرا وفرج همك
مشيت فقط على تعليماتك بابسط التفاصيل
ممنوع البقوليات
حذفت المقالي
استبدلت الخبز بالتوست
ووجبة المسا صرت اخذ بدالها السناك
وماصرت اجمع بين اثنين نشويات
التزمت بنقاط الوجبات
وكوبين مشروب الكرش
و5 اكواب ماء
وايضا عملت ريجيم الثلاث ايام بدون زيادة ولا نقصان
هو دا كل الروتين اليومي بلا اي شي زيادة حتى الرياضة اكتفيت بالمشي فقط
مشيت فقط على تعليماتك بابسط التفاصيل
ممنوع البقوليات
حذفت المقالي
استبدلت الخبز بالتوست
ووجبة المسا صرت اخذ بدالها السناك
وماصرت اجمع بين اثنين نشويات
التزمت بنقاط الوجبات
وكوبين مشروب الكرش
و5 اكواب ماء
وايضا عملت ريجيم الثلاث ايام بدون زيادة ولا نقصان
هو دا كل الروتين اليومي بلا اي شي زيادة حتى الرياضة اكتفيت بالمشي فقط
الصفحة الأخيرة