الفطور
1 نسكافيه 3 في 1 نقطتين
ملعقه جبنه فيتا قليلة الدسم نقطه
ملعقة معجون زيتون نقطه
نص رغيف خبز نقطتين
الغدا
7 ملاعق رز 3 نقاط
50 جرام لحم مسلوق نقطتين ونص
كاسه سيزر اناناس نقطه
15 حبه عنب نقطه نقطه
سناك
كاسة شاهي بملعقه سكر نقطه
العشاء
20 جرام دجاج نقطه
7 ملاعق جريش 3 نقاط
حبه موزه صغيره نقطه
- ربع ساعه مشي
- الماء لتر
النقاط المسموح بها
20
المستخدمه
19.5
الفطور
3قبضه اليد كرون فليكس...6
كوب حليب...5
الغداء
4توست...4
ملعقه جبنه سايله...2
ملعقه عسل..1
كوب عصير...1
سناك
ملعقه شكولاته...1
كوب حليب...3
العشاء
5ملاعق ايدام بطاط...2
كوب مرعي قليل الدسم100ملل....1
نص خبز..2
نص فخذ دجاج. 2.5
حبه جبنه مثلثات...5.
المجموع31من35
توفير...4
رياضه
لايوجد
كوب مشروب الكرش
مياه3اكواب