مساء الخير
حابه اشترك معكن
رجعت من جديد لان مع الشتويه نفجعت بالاكل
عطوني الموافقه من بعد اذنكن لابدا
مساء الخير
حابه اشترك معكن
رجعت من جديد لان مع الشتويه نفجعت بالاكل
عطوني الموافقه من بعد...
سلام حبيباتي يومي ليوم الاربعاء فطور مافطرت ماعندي شئ في البيت هههه شربت كوب شاي من دون سكر +بيضة ونصف 3 سناك سلطة غداء قطعة دجاج 2 سلطة + شويا بطاطا مسلوقة اضع3 نقاط سناك تفاح + برتقال عشاء لا يوجد الماء لتريين الرياضة طول اليوم مع شغل البيت اطلع وانزل في الدرج ماقدرت اكمل نقاطي لانواليوم الي اكمل فيه نقاطي ازيد في الميزان ماادري ليش الي تعرف تجاوبني ؟سلام حبيباتي يومي ليوم الاربعاء فطور مافطرت ماعندي شئ في البيت هههه شربت كوب شاي من دون سكر...
نبهتك اول ما بداتي معانا و قلت لك:
استهلكي نقاطك كاااملة
ما سمعتي كلامي و اتجاهلتيه :)
الآن بداتي تحصدي نتيجة اجتهادك الخاطئ!!
الميزان مرة فقط في الاسبوع ولا مستحيل تكملي الرجيم!
و ارجع اقولك:
خدي نقاطك المحددة لوزنك في الصفحة الاولى كاملة و ان زاد وزنك
الين يستجيب جسمك لعدد النقاط و يرجع ينخفض الوزن
استهلكي نقاطك كاااملة
ما سمعتي كلامي و اتجاهلتيه :)
الآن بداتي تحصدي نتيجة اجتهادك الخاطئ!!
الميزان مرة فقط في الاسبوع ولا مستحيل تكملي الرجيم!
و ارجع اقولك:
خدي نقاطك المحددة لوزنك في الصفحة الاولى كاملة و ان زاد وزنك
الين يستجيب جسمك لعدد النقاط و يرجع ينخفض الوزن
الصفحة الأخيرة
الفطور
1 نسكافيه 3 في 1 نقطتين
ملعقتين جبنه فيتا قليلة الدسم نقطه
ملعقة معجون زيتون نقطه
حبتين توست نقطتين
الغدا
5 ملاعق رز نقطتين
100 جرام سمك مشوي نقطتين
حبتين جمبري نقطه
مغرفة شوربه بالكريمه نقطه
سناك
شاي لاتيه 3 نقاط
العشاء
ملعقه محمره نقطه
ملعقة حمص نقطه
ربع رغيف خبز نقطه
25 حبه عنب نقطتين
نص حبه كمثرى ولا نقطه
النقاط المسموح بها
20
المستخدمه
20