فصبر جميييل
فصبر جميييل
يوميات الخميس
الفطور
١ توست ١
ملعقة لبنة ١
عصير جريب فروت طبيعي ٠
ملعقة عسل ١
ملعقة زيت ١
العشاء
جزرة ٠
خيارة ٠
خس ٠
١٠ ملاعق شوربة ٥
٢ توست ٢
المجموع ١١ من ٢٠
اشتقت لحضن امي
اشتقت لحضن امي
نبهتك اول ما بداتي معانا و قلت لك: استهلكي نقاطك كاااملة ما سمعتي كلامي و اتجاهلتيه :) الآن بداتي تحصدي نتيجة اجتهادك الخاطئ!! الميزان مرة فقط في الاسبوع ولا مستحيل تكملي الرجيم! و ارجع اقولك: خدي نقاطك المحددة لوزنك في الصفحة الاولى كاملة و ان زاد وزنك الين يستجيب جسمك لعدد النقاط و يرجع ينخفض الوزن
نبهتك اول ما بداتي معانا و قلت لك: استهلكي نقاطك كاااملة ما سمعتي كلامي و اتجاهلتيه :) الآن...
لا والله ماتجاهلتك ولاكن ماعندي نفس للاكل كانت عندي ضروووف قاهرة
ولاكن الحين اتحلت الحمد لله
اشتقت لحضن امي
اشتقت لحضن امي
يومي ليوم الخميس
فطور
فنجان قهوة بملعقة سكر 1
قطعة كيك كبيرة 7
سناك
زبادي قليل الدسم 2
غداء 10 ملاعق مكرووونة 4
قطعة دجاج قد الكف 3
طبق سلطة
سناك كوب قهوة بملعقة سكر 1
عشاء قطعة دجاج 2
طبق سلطة
مجموع نقاطي 20 من 22
الحمد لله راضية عن يومي
الماء 2 لتر
رياضة ماعملت لانو قضيت يومي كله مع شغل البيت
-لؤلؤة الزمان-
-لؤلؤة الزمان-
يوميات الخميس
ثاني يوم من ريجيم ثلاث ايام
فطور
٢ توست
١ جبن سلايس
غذاء
كوب خضر مطبوخة
بيضتين مسلوقتين
تفاحة
عشاء
٤ بسكويت مالح
موزة
بيضة مسلوقة
ماء خمس اكواب
رياضه ١٠د
الشوق.اثير
الشوق.اثير
يوميات الاربعاء


الفطور
2حبه بطاط وسط بدون زيت...7
كوب عصير...2
4حبات جبنه مثلثات...2


الغداء
نص خبز...2
5ملاعق ايدام طماطم...2
سمك قد الكف ...2
كوب مراعي قليل الدسم100ملل...1
2جبنه مثلثات...1


العشاء
واحد خبز...4
كوب ونص شاي بحليب...3
ملعقه جبنه سايله...2


سناك
كوب عصير...3


المجموع
31من35
توفير...4


مياه 5اكواب
رياضه
مشي 10دقايق..
مشروب لايوجد