السلام عليكم ابغى اشترك معكم لو باقي لي مكان


وزني ٥٦
طولي ١٤٨
هدفي ٤٨

يومياتي ليوم السبت ::
الفطور :
1توست (1نقطة)
1جبن كيري (1نقطة)
الغداء : برياني دجاج (5 نقاط)
كوب سفن اب (3ونص)
سناك : كابتشينو 3×1 (2 نقطتان )
العشاء :
جبن فيتا قليلة الدسم (1 نقطة)
2رغيف خبز لبناني صغير (4نقاط)
عجة بيض (5نقاط)
الرياضة / مشي 10 دقائق ،،
المجموع / 22 ونص من 24

ان شاء الله تكون يومياتي صح بصرااحة اول مممراا اتبع رجيم النقاط واحس شوي صعب وخصوصاً اذا كنت احسب النقاط مممراا اتوهق وانا احسب ،،، وبنفس الوقت ماعرفت كيف اوزع نقاطي ،،،

يوميات السبت


الفطور
بيتزا...10
كوب عصير....2


مشروب الكرش


الغداء
10ملاعق ارز.....4
كوب مراعي كامل الدسم....3
لحم نص الكف....2.5
5ملاعق مرق...2
3ملاعق ايدام...1.5


سناك
كوب حليب مع نسكافيه...3


العشاء
7ملاعق ايدام دجاج...3
5ملاعق فول...2
ربع تميس...2
ملعقه جبنه مالحه...2
كوب عصير...2


لقمه صغير جداابلح الشام...1
( نسيت انه ممنوع لما تذكرت علي طول حطيتها)
المجموع40من 40


الرياضيه
مشي 10.دقايق
مياه5اكوب

اختي مغتربه
كنت عندي اهلي ونسيت انه ممنوع
والله خفت انك ماتبعي يوميات
الان خالصه خرجت من المسابقه
ولاباقي