اختي مغتربه
كنت عندي اهلي ونسيت انه ممنوع
والله خفت انك ماتبعي يوميات
الان خالصه خرجت من المسابقه
ولاباقي
اختي مغتربه
كنت عندي اهلي ونسيت انه ممنوع
والله خفت انك ماتبعي يوميات
الان خالصه خرجت من...
ااااستمري اثير وزنك يحتاااج متابعةووتشجيع واستمرارية عشان تصلي لهدفك علي العيد
يومياتي ليوم السبت
الفطور :
قطعة حلا =3
ربع خبزة =1
نصف بيضة =1.5
ملعقة صغيرة لبنة = 0.5
الغداء:
3ارباع رغيف خبز =3
15 ملعقة مرق =6
السناك : كوب شاي بحليب =2
شيبس مقدار 10 غرام = 1
العشاء :
مانجا =1
جبن =1
مكرونة 12 ملعقة =5
الماء: 5 اكواب
الرياضة : عشر دقائق
مجموع النقاط = 25
التوفير = 3
الفطور :
قطعة حلا =3
ربع خبزة =1
نصف بيضة =1.5
ملعقة صغيرة لبنة = 0.5
الغداء:
3ارباع رغيف خبز =3
15 ملعقة مرق =6
السناك : كوب شاي بحليب =2
شيبس مقدار 10 غرام = 1
العشاء :
مانجا =1
جبن =1
مكرونة 12 ملعقة =5
الماء: 5 اكواب
الرياضة : عشر دقائق
مجموع النقاط = 25
التوفير = 3
السلام عليكم
الاسم فتاة لطيفة
الطول 163
الوزن السابق 73ونص
الوزن الحالي 67.7
اتبعت من شهرين رجيم النقاط ودمجت معه الصيام العكسي
شكرا لك اختي سدني على افتتاح هذا التجمع ويارب نحقق اهدافنا نوصل للوزن اللي نحلم به
الاسم فتاة لطيفة
الطول 163
الوزن السابق 73ونص
الوزن الحالي 67.7
اتبعت من شهرين رجيم النقاط ودمجت معه الصيام العكسي
شكرا لك اختي سدني على افتتاح هذا التجمع ويارب نحقق اهدافنا نوصل للوزن اللي نحلم به
السلام عليكم الاسم فتاة لطيفة الطول 163 الوزن السابق 73ونص الوزن الحالي 67.7 اتبعت من شهرين رجيم النقاط ودمجت معه الصيام العكسي شكرا لك اختي سدني على افتتاح هذا التجمع ويارب نحقق اهدافنا نوصل للوزن اللي نحلم بهالسلام عليكم الاسم فتاة لطيفة الطول 163 الوزن السابق 73ونص الوزن الحالي 67.7 اتبعت من شهرين...
طبعا انصح الجميع بتطبيق الصوم العكسي عشان يسرع عملية نزول الوزن عن تجربه جدا رائع لكن اذا كان اكلك خبيص ينزل الوزن بسرعه ويرجعه بسرعه لكن اذا اتبعتي معه رجيم النقاط ينزل بسرعه ومايرجع
الصفحة الأخيرة
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
1 جبنة مثلثة\نصف
الغذاء
3 بيتزا صغيرة \6
سناك
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
نصف علبة اوريو(2 حبة من ال4 بسكويت)\2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
المجموع=18.5