يومي ليوم الجمعة
فطووووور
كوب حليب منزوع الدسم 1
حبه ونصف بسكويت بشوكولا 3
فنجال قهوه بملعقة سكر 1
سناك
حبة برتقال
غداء 5 ملاعق كسكس 2 + شويه شربة خضار 1
قطعة دجاج قد الكف 3
سناك
موز 2
زبادي قليل الدسم 2
سناك 2
حليب قليل الدسم 2 + حبة ونصف بسكويت بشوكولا 3
عشاء سلطة وبرتقال
مجموع نقاطي 20 من 22
الرياضه 4 كيلو متر ذهاب واياب
الماء اكثر من لترين
يوميات الجمعة
ثالث يوم من ريجيم ثلاث ايام
فطور
اثنين توست
١ جبن سلايس
غذاء
تونة
٢ توست
كوب فواكه
عشاء
٤ حبات بسكويت مالح
ماء ه اكواب
رياضه ١٠د
ثالث يوم من ريجيم ثلاث ايام
فطور
اثنين توست
١ جبن سلايس
غذاء
تونة
٢ توست
كوب فواكه
عشاء
٤ حبات بسكويت مالح
ماء ه اكواب
رياضه ١٠د
صباح الخير
وزني السابق 87.700
وزني الحالي 87.700
ماتغير
مع انو امس87.300
حاسة ان عندي تضخم في الرحم بطني كامل يوجع فيا
وزني السابق 87.700
وزني الحالي 87.700
ماتغير
مع انو امس87.300
حاسة ان عندي تضخم في الرحم بطني كامل يوجع فيا
الصفحة الأخيرة
ابداي بكتابة يومياتك كما هي مطلوبة في الصفحة الاولى